1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷物，40%的蔬菜、水果，20%含有蛋白质的食物。2.吃饭的时间：早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚饭一定要吃得早，吃的少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会消耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
3.食物的分量：轻食和少食多餐，每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人任何季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多， 少吃为好。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。
5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下去的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃）如此一来，整体的免疫力自然下降。所以，建议将冰饮料解冻半个小时至常温或改喝常温白开水。
