专家之所以认为现代人热衷的过冬锻炼方式比如汗蒸、水疗、温泉、泡脚、泡澡、过度运动等都是错误的，有一个重要的原因就是过度出汗。这些运动正好违背了《四季调神大论》所说的“无泄皮肤”，所谓“无泄皮肤”就是不要出汗，出汗实际上排泄的是人体的阳气。阳气对我们身体非常关键，想要延年益寿就一定要阳气充足。
中医学理论认为春生夏长秋收冬藏，所以冬季养生的宗旨就是要学会藏。春天，自然界阳气气温上升，人体的阳气有一定自然的生发，如果这个时候没有阳气和阴津的积累，人体就会失调。所以冬季应该闭藏我们体内的阳气，要避免大量出汗，避免剧烈运动，以静为主，以藏为主。尤其是那些阳虚体质的人，更要重视冬藏的重要性。
阳气不足引发了寒凝，寒凝导致了气血运行不畅，于是产生了血瘀，两种症状几乎同时存在，所以有阳虚症状的人，在温补阳气的同时，适度的活血化瘀，改善症状才迅速；而认为自己是血瘀患者的人，如果有阳虚表现，就一定要从先补阳开始。
阳虚症状有一个很重要的特点，舌象颜色比别人的浅，上面附了一层水，舌苔水滑，这就是阳虚不能化液的一种表现。手脚出汗，全身怕冷，永远比别人多穿一件衣服也是阳虚的症状。阳虚进一步发展就导致血瘀。单纯的阳虚就是血液循环障碍，阳虚血瘀强调的是一些小血管彻底堵死了，里面干血了。
脸上突然长出了许多班，斑本身就是血瘀的表现，很多老年人长了老年斑，就意味着他体内有大量的瘀血 ，血液循环很差了。舌质比别人的暗紫，或者上面是有瘀斑的，另外皮肤干燥，身上长斑也是其中的症状。
专家特别推荐了花椒、生姜、小茴香这些平日里看着不起眼的食材，它们不仅对阳虚体质的人群有好处，还具有活血化瘀的功效。 而肉桂树更是全身都是宝。桂枝温内寒，通血脉；肉桂散寒止痛，温通经脉；桂叶、桂丁也具有温中散寒，解表发汗的功效。
1、肉桂奶茶
做法：用果汁机打碎桂枝成粉，在牛奶刚烧开时中加入1到3克肉桂粉，也可以按照个人口味加入白糖搅拌。
2、肉桂醪糟鸡蛋
做法：一半米酒（或者醪糟）一半水放入锅中，等水开后打入鸡蛋，鸡蛋半熟后放入肉桂，肉桂量控制在每人1到3克。
3、当归四逆汤
当归四逆汤是主治寒凝经脉，导致的血脉不通的经典药方。主要有炙甘草、通草、大枣当归、桂枝、芍药、细辛、当归这七味药。除了煮汤药还可以取细辛、当归各1克研磨成粉一天吃一次，手脚凉或者有严重的血液循环病症的人都可以服用。
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