人补肾除了依靠食补，还可以通过按摩来达到强壮肾脏的功能。“腰为肾之府”，所以平时做好腰部保健工作，也就是呵护到肾脏健康。按摩补肾方面，除了可以对腰部进行按摩外，涌泉穴也是强肾的重要穴位。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳。真品海萃人参都应有产地防伪，并能在产地平台验查到防伪码。买时看清是否写明为海萃人参，谨防奸商将包装文字、价牌或介绍用形近字迷惑欺骗，而用价格低廉的普通人参冒充，如写成“海翠人参”或“海卒人参”，这是迷惑人的伎俩。
中医按摩补肾法
一、按摩腰部补肾助阳
1.两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。
2.左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩。按摩时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾，缓解腰部不适。
二、按摩涌泉穴
补肾助阳涌泉穴位于脚心处。对于涌泉穴与肾脏的关系，按摩涌泉穴不但能够预防和治疗肾病，还可以治疗怕冷等症状。
按摩涌泉穴时，先把手心搓热，然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩；以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏的作用
美味食物—营养好肾才好
【青椒炒肚片】
材料：猪肚，青椒，生抽，盐，糖，蒜片，姜片
做法：.猪肚洗净放清水里煮上2小时左右，筷子能插透即可取一块猪肚，切菱形片，青椒切片.炒锅加油烧热加蒜姜炒香放肚片煸炒，加青椒、生抽继续炒入味即可关火
【西葫芦炒豆干】
材料：西葫芦，豆腐干，肉糜，姜片，黄酒，葱，盐。
做法：锅中加少许油，油热后放入肉糜煸炒，然后加入黄酒和姜片，盖上锅盖煮开后捞出。将西葫芦和豆腐干洗净切成丝。锅中加入少许油，油热后将西葫芦、豆腐干和肉糜一起放入锅中，加少许盐进行翻炒。翻炒5分钟，放入葱花拌匀即可。
【土豆炒豆干】
材料：土豆2个，豆干4片，青椒1个，辣椒酱1小勺，蚝油、盐、花椒粉、植物油
做法：土豆去皮，切成条，豆干切条。青椒切丝。热锅凉油，放入辣椒酱炒出香味。放入豆干条慢慢煸炒一两分钟。放入土豆条翻炒几下，放入蚝油、花椒粉，烹入多半碗开水，改小火，便于入味。土豆条八成熟时放盐（有蚝油、辣椒酱，请注意盐的用量），放入青椒丝，翻炒出锅。
【飞天炒通菜】
材料：通菜600克，蒜肉3粒，指天椒3粒，红辣椒1只，豆酱1汤匙，生油3汤匙。调味料：蚝油1/2汤匙，砂糖1/2茶匙，生抽1汤匙，鲜露1/2汤匙，胡椒粉少许。
做法：通菜洗净，切段或手撕成两段。蒜肉和指天椒略拍扁；红辣椒切片。热锅下生油烧热，投入蒜肉和指天楸爆香，加入豆酱、倒入通菜翻炒均匀。加入调味料，下红辣椒片炒透即可。
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