随着人年纪的增大，不少老年朋友发现足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，这是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。它的发病原因与劳损和退化有密切关系，同时在跟骨下方偏内侧的筋膜处有骨质增生现象，侧位X射线片显示跟骨骨刺，但是有骨刺不一定有足跟痛，引起的足跟痛的原因有多种！
1、足底跖腱膜炎。这是长期、慢性、轻微外伤积累所引起的病变，在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，但是临床研究表明骨刺与足跟痛的关系很难判定，因为并不是所有的跖筋膜炎都有骨刺。
2、足底脂肪垫萎缩。由于年纪增大导致水分、胶原以及弹性的丢失，造成足跟垫脂肪层的萎缩，赤足行走或走在坚硬的表面易诱发，少走路则减轻。
3、距骨下关节炎。这种情况常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。
4、跟骨后滑囊炎。发生足跟后滑液囊炎的原因是反覆脚跟外伤或过度使用所造成的，患者穿太紧的鞋子会让病情进一步加重，滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。
5、跟骨骨刺。这是—种正常的生理退化现象，脚后跟长时间负重导致骨质增生，从而引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛，其疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，与骨刺本身大小无直接联系。
如何在日常生活中预防以及缓解跟骨痛？
一、选择以软的薄底布鞋为佳，用厚软的鞋垫缓冲足与鞋之间的磨擦减轻疼痛，将厚鞋垫部分挖空使骨刺与鞋底不直接接触。
二、可用温水或者热醋泡，对软化骨刺以及减轻局部炎症，缓解疼痛有一定帮助。
三、保持适当的体重，减少对于足跟关节的压力，常做脚底蹬踏动作来增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
四、可适当服用硫酸软骨素，催生足跟关节及滑囊滑液，有效遏制软骨的破损，延缓骨刺的形成。
五、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物，预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
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