向往美好生活，先要对自己好点，按此法每天元气满满，身体倍棒，吃嘛嘛香，虎虎生威
上部强壮法
预备：头向东南做立正姿势。略为呼吸，以畅精神。如第一图
动作：先由第一图姿势 ，将上部徐徐向后，两手成立正姿势。如第二图 ，约两分钟，身体徐徐恢复原位。（欢迎关注公众号：内家武学与导引功夫）在将上部前弯，如第三图，约两分钟，身体徐徐恢复原位。如此反复五次。
练习时间：每日早晨六点钟。
禁忌：在练习时间内，忌房事和醺酒等，并不可发生恶念。
功效:21天即可达到上部强壮之目的。
全体筋脉强壮法
预备：头向东南立正
动作：立正后,将两手向左右成平线，约两分钟,即将两手五指悬下，徐徐向下，方收进腹部,如第四图，再将双膝向左右 弯曲.如第五图，于是渐次回复,照此动作连做五次
练习时间：每晨五点钟
禁忌：须绝不正当之酒色等。
功效:此法21天成功。
左手强壮法
预备：立正，头面向右如六图。
动作：立正约一分钟许，将左手向前，右手向后平举，但指需各悬下，将胸部面向左，同时屈膝，上部略向前弯，如第七图。照第七图胸部向正，上部略挺，左手平举.右手放下，如第八图，约五分钟，左手放下立起，照此连演两次
时间：早晨五点四十五分
禁忌：戒色欲醺酒及各种恶念
功效：二十八天可达左手强壮之目的
右手及右足强壮法
预备：立正后坐下，右手向前平举，手指悬下，左手看地，右足曲一三角形，但上部須直，如第九图。
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