?? 进入今天的阅读之前，先开启一首唱诵歌曲吧，让音乐伴随你的阅读。今天的曲目是 Marti Nikko & DJ Drez唱的it is peaceful
在瑜伽体式练习中，不论我们做的的是什么体式，是简单还是复杂，是“初学”版还是“高级”版，我们要做的都是为我们垫子下面的生活创造一个模版。
在这个小系列中，让我来跟大家分享一下我们可以怎样把我们的asana瑜伽体式练习 － 翻译成为我们生活中的幸福和喜乐。瑜伽体位法练习的意图不是为了拍照片发朋友圈，不是为了赢体位法大赛，不是为了秀逼格，瑜伽体式的练习的目的是为了清除身体对我们的干扰，修正身体的不平衡，通过瑜伽体位法练习开发出身体的力量，柔软性，体力耐力和完美的身体平衡能力; 开发好这些，身体就可以比较变得老实服贴，不给我们添很多麻烦，这样我们的脑子也可以尽量少被干扰，身体理顺了, 人才可以开始去追求喜乐。否则我们就会成为大医院每天拥挤如潮的病人的一员，能够“活下来”就很好了，何谈对喜乐的追求。我们通过瑜伽体位法来让身体健康，平衡，充满能量；于是，练习者就可以更加自然，更加深沉，更加轻易地呼吸；于是，我们就踏上了“瑜伽”之途 － 去追求瑜伽真正的目的：培养一个平静，接受和专注的大脑，只有这样的大脑才可以让我接近我们喜乐的本性。 也许你认为瑜伽就是松腿筋，就是屈身头碰膝盖，就是手倒立..当然这些瑜伽全都包括，但是如果说瑜伽就是让我们清除各种干扰，能够平静地活在喜乐当中；那些体位法的成就只是这条大道路旁的花花草草而已。我们在瑜伽体式练习中，首先要把专注力放在根基上，感觉我们开始为身体的这个结构打一个稳定的根基。 假如你感觉不安全，不确定，不稳定，就要随时回到根基，不管你体式的其他部分进行到了何处。 从头开始， 意识到你头脑对于返回开始重新进入体式的抗拒。 你想，我们在生活中有多少次曾经希望我们能够从头来过？看，这样一个机会就摆在你的面前 － 重新出发，带着谦卑的心，带着对自己身体和头脑的好奇，带着去探索自己身体和心灵的愿望...练习的开始阶段，让我们用几个简单的瑜伽体式来和我们根基做好连接，感觉根基，体会体式的熟悉和陌生。最好的和根基连接的体式包括Tadasana山式，Prasarita Padottanasana站立分腿前屈式，Balasana花环式；然后带一些增加挑战性的体式如Vrksasana树式，勇士1/II/III Virabhadrasana。随着呼气，感觉“落实”在根基上，每一次呼气都是一次“落实”，一次又一次地“落实”，就像深扎泥土。 让体式的其他部分随着吸气展开， 就像花的开放，就像你开放自己面对生活的无限的可能性。 这样的意识就会把你带到经典《瑜伽经》2.26偈颂的境界：“Sthira Sukham Asanam” － 体式就是关于舒适和稳定...从垫子上的练习，我们踏入生活；我们学着去找到支持我们日常生活的安全和稳定的落脚点，和建立在这样根基上的舒适，轻易和舒缓；对于我个人，这样的根基就是在家独处或者在大自然中的时光，和大地相连...感觉和一个“原创”版的自己相连接，我可以经历在内心中一个深深地“落实”感，这种感觉让我能够有自信面对生活的各种可能性。建立一个生活的根基，我用安静独处时间做我的辅助物...
