随着生活节奏的加快 对于上班族来说 晚餐几乎成了一天的正餐 可在晚餐上的肆意饕餮之后 你是否考虑到 因为晚餐的过饱、过晚、 饮酒过量或饭后的疏懒 反而给自己的健康埋下了 “定时炸弹” 国内外专家研究发现 很多疾病发生的原因之一 来自晚上不良的饮食习惯 晚餐吃错了 小心疾病上身哦 01 晚餐与肥胖 晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热量消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，容易使人发胖。 02 晚餐与结石 据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外多余的钙全部从尿液中排出。 人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐吃得过晚，人们大多不再进行活动，就上床睡觉。这样，尿路中尿液的钙含量就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。 03 晚餐与高血压 晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使体内的血液猛然上升，加上人在睡觉时血液流速大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人得高血压病。 04 晚餐与糖尿病 如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞提前衰竭，进而发展为糖尿病。 05 晚餐与肠癌 如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活动又减少．必然有一部分蛋白质不能消化。也有小部分消化产物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、氨、吲哚等有毒物质。 睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠内停留的时间，促使大肠癌发病率增高。 06 晚餐与多梦 晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝胆、胰等饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑的皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦，恶梦常使人感到疲劳。 早饭宜好 午饭宜饱 晚饭宜少 民以食为天 一日三餐都很重要 一定不能随便对付哦！
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