今天从脑科学角度说一说减压。释迦牟尼用六年的苦行修炼证明压力不可战胜。人应该接受压力而生活下去。压力分为身体性压力和精神性压力。精神性压力有两种一是因不快而产生的压力，二是为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。如何抗压？1.动情之泪。2.激活血清素能神经。这次主要谈如何激活血清素能神经分泌血清素。吸收阳光和有韵律的运动是两个法宝。沐浴阳光激活血清素30分钟足够。韵律运动有四种。腹肌呼吸法—从吸气开始呼吸；从腹部平坦状态开始呼气。坐禅—深入的腹肌呼吸法加冥想。一般目标是吐气12秒、吸气8秒左右。散步和慢跑—散步保持时速5至6公里，先呼3次，再吸1次。慢跑保持时速8公里左右，二呼二吸式，时间20至30分钟。咀嚼—按一定节奏咀嚼。大家可以实践一下。