时间过得很快，转眼迎来芒种的节气。这也是夏季的第三个节气，古有谚语“芒种不种，再种无用”。田野里大家开始顶着烈日边丰收边播种，忙碌不已。
芒种期间就像是在和时间赛跑，体能消耗非常大。加上进入夏季中期，温度高雨水多，湿气非常重。这时若营养补充跟不上，对身体就会造成损耗。今天给大家分享这5种顺应时令的美食，消暑又除湿，顺顺利利度过夏天。
1、黑豆
俗话说“夏天吃豆，胜过吃肉”，黑豆有“豆中之王”的美称。夏天大家普遍食欲不佳，多吃黑豆能为身体补充能量，关键是好吃不易上火，非常适宜夏天吃。
想要把黑豆的营养吸收得更充分喝豆浆是很不错选择。平时若是没时间自己做豆浆的话，可以试试三川归黑豆浆粉，省时又省力。它只有黑豆和黑米两种食材，合理配比后磨成豆浆粉，味道好容易吸收。
独立精巧包装的三川归黑豆浆粉，早上起床冲泡一袋，豆子浓郁的香味扑面而来。豆浆粉用麦芽糖醇调味，甜而不腻，入口丝滑细腻。加入黑米后饱腹感更强，早上喝一杯，满足上午的营养需求，好喝又营养。
2、核桃
夏季很多人吃不鱼肉等荤腥，可以多吃一些坚果补充身体所需营养。不过坚果种类很多，性价比较高的就是核桃，能为身体提供多种营养物质。
可核桃外皮较硬，吃起来不方便，不妨吃红枣夹核桃，看似没有关系的两种食材，结合在一起竟能迸发出奇妙又美味的口感。红枣去核后加入烤香的核桃，外层刷上蜂蜜黏上芝麻，三种食材叠加，丰富的口感让人吃一次就忘不。
软糯的红枣中带着核桃的酥脆，甜味刚好遮掩核桃皮的涩味。一口下去三种口感，层次丰富。囤些红枣夹核桃放在家里，嘴巴寂寞的时候吃几个，解馋又营养。
2、薏米
芒种前后湿气重，天气闷热难耐，尤其是对于平时体内湿气本就较多的人，这个时节更难熬。每天浑浑噩噩，像被霜打的茄子，没有精神。可以多补充一些薏米等粗粮，排出湿气，对身体有好处。
若是不喜欢吃薏米，还可以选择七度方薏湿糕，吃着更方便。它不仅有薏米和赤小豆还添加山药、茯苓和芡实等滋补性食材，不仅保证膳食营养丰富，除湿也会更加温和。
此外，七度方薏湿糕中没有添加蔗糖和油脂，多吃几块也不担心长肉。入口疏松软糯，谷物的香味很浓，不会过于甜腻，夏天当作粗粮补充，好吃又能除湿，让你拥有一个清爽有活力的夏天。
4、圣女果
进入芒种后，应季的圣女果也陆续成熟，食欲不佳的时候吃一些，解暑又美味。夏天总觉得喝水不解渴，吃几个圣女果瞬间缓解口渴舌燥，帮助体力恢复。所以顺应时令吃一些圣女果，对身体好处多多。
在吃圣女果的时候可以选择在其中加一些乌梅或者青梅片，不仅营养翻倍，整体口感也更好。如果制作麻烦，可以选择成品的乌梅圣女果。整体口感酸酸甜甜，开胃解腻，能吃出爆浆的口感。
还可以解锁隐藏吃法，天气比较热想吃冷饮的时候，把乌梅圣女果放在冰箱里冷藏后食用。既不用担心过于寒凉，又能解想吃冷饮的馋，夏天边看电视边享受美味，凉爽又过瘾。
5、红豆
天气闷热，整个人就会异常烦躁，脾气火爆，这也就是夏季常见的“心火过旺”。可以多吃一些红豆，被小看这种常见的粗粮，营养价值很高，还能养心安神，是非常适宜芒种前后吃的食材。
一般我们吃红豆常见于甜品，我给大家找到七度方益颜糕，它是好吃不胖人的糕点。用红豆做成红豆沙后，加入玫瑰、枸杞、花生等做成糕点。加入木糖醇调制味道，不仅降低热量，口感也更加清爽。
从七度方益颜糕的食材就能看出不仅营养丰富，还能补气血。尤其适合夏季出汗多，消耗大的时候养护身体。紧实绵密的口感，加上清淡的甜味，解馋不腻口。炎热的夏天也能打开你的味蕾，营养充足身体棒。
今天给大家的美食分享就到这里。芒种前后雨水充沛，天气炎热，家中可以多囤这5种美食，补充营养防苦夏，活力满满的过夏天。
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