生活中，黄酮含量的高低对女性朋友的身体发育有着重要影响。如平常女性容易出现乳腺堵塞，乳腺胀痛等现象，跟体内黄酮含量低有关。不仅如此，黄酮含量低还容易让女性提前进入衰老。那么，女性朋友如何选择含黄酮高的食物来补充体内黄酮呢？下面我们来说一说。
含黄酮最高的食物排名
1、西兰花
西兰花是大家常爱吃的一种蔬菜，其不仅营养丰富，还有很好的抗癌效果。这些离不开西兰花中含有硫葡萄糖甙、类黄酮等营养成分有关。女性经常吃西兰花，可以减少乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病几率。其对于女性体内黄酮含量的提高，也有一定好处。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋在生活中是非常好的一种食物，其营养价值高，口感也不错，还能为女性身体补充多种营养物质，适合女性们多吃。鹌鹑蛋本身还含有黄体酮这样的物质，所以女性经常吃一些鹌鹑蛋，可以有效缓解痛经、调节内分泌，通乳化淤等。
3、菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，贫血的女性可以多吃菠菜。另外，菠菜不仅具有补血的作用，其还含有黄体酮素，对于备孕期间或者已经怀孕的女性是可以多吃的，这能很好补充黄体酮，从而无论是让自己怀孕或者稳定胎儿都有很好作用。菠菜还具有改善乳腺疏通的作用，如果有乳腺结节的女性，可以多吃菠菜。
4、浆果
所有的浆果都含有类黄酮，且其含量相对较高。如黑莓含有类黄酮含量是非常高的，且其类型齐全，包括了6种类型的黄酮。蓝莓、樱桃、树莓等都含有所有类黄酮，女性朋友可以多吃，补充体内黄酮含量。
5、洋葱
洋葱是非常美味的一种食物，其口感清爽，并且还拥有强大营养。洋葱是黄酮醇的重要来源，对于女性朋友来说，多吃洋葱可以补充体内的黄酮含量。另外，洋葱也适合男性朋友也很有好处，其可以减少患前列腺癌的风险。
以上便是含黄酮最高的食物排名介绍了。体内黄酮含量的高低对于女性情绪及容颜，包括备孕怀孕生产有比较大影响，建议女性日常可以多吃以上含黄酮量高的食物，可以让身体越来越健康。
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