??每天15分钟，月瘦11斤！急速燃脂家庭健身操来啦~

 

穿短裙露脐装秀美腿的季节还远吗？ 在夏天来之前，速度甩掉脂肪，练出马甲线，从此男神和你没有距离！

贴心小编找来了在家就能练的急速燃脂健身操，每天15分钟，坚持一个月就能暴瘦11斤！转走这条微信，速度练起来~

每个动作1分钟，尽量不休息，一次性做完才能有最好的效果！

1

慢速高抬腿 1分钟

2

原地跑 1分钟

3

开合跳 1分钟

4

Toe Touch Crunches 1分钟

5

Back Bows飞鱼 1分钟

6

Lateral Jumps 1分钟

6

休息20秒

7

Jackknife Getups 1分钟

8

平板支撑 1分钟

9

Burpees 1分钟

10

休息 20秒

11

侧身抬臀 1分钟

12

高抬腿4下+弯腰触地 1分钟