众所周知，每个人都有着自己的生物钟，而这个生物钟并不是与生俱来的，而是随着日常的作息后天养成。帮宝宝形成正常的生物钟更加利于成长健康，同时也能让麻麻们更加轻松哦！
专家暖心提醒：
1 新生儿阶段
新生儿阶段孩子的睡眠顺其自然，孩子想睡就睡、想吃就吃。
2 2～3个月
2～3个月每天睡觉15～18小时，夜间每次睡眠的时间较短，白天小睡3～4次。
要注意培养孩子昼夜分明的作息规律，逐渐建立入睡前的固定行为模式，养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。
此时期，由于孩子的神经系统发育不健全，很容易疲劳，而孩子一旦疲劳，就会加速分泌肾上腺素来对抗疲劳，孩子就会表现出烦躁和哭闹增多，到2个月哭闹发展达到高峰。这时家长往往容易产生挫败感和内疚感，错误地认为孩子是饿了，需要吃奶和安抚，因而频繁喂奶和搂抱摇动入睡，就会使孩子逐渐养成需要依靠含奶头和抱着睡觉的习得性行为。其实很多时候孩子不是饥饿或者需要安抚，而是因为疲倦急于睡觉造成的哭闹。有时也是因为部分家长过度溺爱，容不得孩子有半点哭闹现象。这样做的结果实际上是剥夺了孩子自行入睡的机会。
建议家长不要过度干预孩子的睡眠，而是应该培养孩子独立入睡，而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。
此时，最佳的哺喂方式是夜间喂奶2～3次，白天小睡3～4次。这个时期一旦养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期，甚至到幼儿时期，再想纠正会很困难。总之，这个阶段是培养孩子良好睡眠模式的关键时期。
3 3～6个月
每天睡眠的时间14～16小时，其中白天小睡2～3次。睡眠时间逐渐集中到晚上，同时每次睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长，白天睡眠规律化。
如果已度过孩子临睡前的哭闹时期，逐渐养成良好的睡眠模式，这个阶段就需要继续巩固这种睡眠模式。
进入3～6个月的孩子开始对周围事物(光、声响、色彩等)产生兴趣，尤其对新事物更加好奇，这些往往使他抵抗睡意，进而兴奋、烦躁和哭闹，这样孩子会更加疲惫而难以入睡。一旦孩子过度疲劳，家长所做的抚慰行为，例如抱起来吃奶、摇动孩子，都可能对孩子自然入睡过程造成刺激和干扰。因此，当孩子出现要睡眠的迹象时，一定要创造睡眠的环境，减少外界对他的吸引，让孩子躺在自己的小床里逐渐安静下来。
尽量安排婴儿晚上9点之前入睡。一般来说，越是睡得早的孩子醒来的时间也会越晚，而且夜间睡眠很熟。白天孩子觉醒的时候，家长就可以尽情享受与孩子在一起玩耍的快乐时光。
在与孩子玩耍的过程中，你会发现孩子的专注力越来越好。但是，白天与孩子玩儿的时候不要过度给孩子刺激(即开展过多的早教活动)，让孩子的大脑应接不暇，这样容易引起他大脑的疲劳，从而影响孩子入睡以及睡眠的质量。
此时，夜间喂奶2次(在夜间9点喂奶1次，第二次喂奶时间在凌晨3～4点)。白天每次清醒的时间2～3小时，白天小睡2～3次。
4 6～12个月
每天睡眠时间14～15小时，其中小睡2次，一般上下午各1次，中间间隔清醒时间3～4小时。一多半的孩子晚上可以连续睡6小时以上。
孩子添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6～7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶。如果哺育得当，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长，有的孩子夜间可以连续睡眠6小时，到10～12个月可以睡整夜觉了。
断夜奶前，作为家长必须要明了断夜奶的好处——是为了孩子更好地发育，大脑获得更好的休息和休整。断夜奶需要家长的决心和恒心，当孩子夜间醒来时应该继续保持屋内的黑暗与安静，以便孩子及时再次进入睡眠状态，而非家长过度干预。这个阶段的孩子白天上下午各一次小睡。
5 1～2岁
1岁以后每天睡眠的时间12～14小时，白天1～2次小睡；随着发育，多数孩子逐渐缩短上午小睡的时间(家长也有意识地这样培养)，直到1岁半左右停止上午小睡，只有下午一次小睡了(多数孩子要睡2小时左右)，晚上可以连睡10个小时，3～4岁下午小睡变得越来越少。
晚上提前让孩子入睡，这样做的结果是孩子夜间可以连续睡眠，而且是高质量的睡眠。
6 3～4岁
3岁以后可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8～9点入睡，早晨6～8点醒来，这样更有利于保证午睡很快入睡，同时午睡时间能够保证1个半到2个小时。如此，无论早晨或者午觉醒后孩子都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。
观点来源：婴幼儿发展王荣辉
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