肾主元气，是人的先天之本，很大程度源于“遗传”因素，所以，从这个角度讲，头发的质量是“先天遗传”为主的。也是因为这个原因，要想把发质彻底“脱胎换骨”也几乎是不现实的，比如有人的发质天生就是柔软的，非要养成硬挺的，几乎不太可能实现。但是，后天如果注意滋养，头发依然可以在先天的基础上，焕发出靓丽风采。
再说说和头发另外一个主要因素“气血”，对发质的影响也是至关重要的，气血的来源根基是脾，上期的快乐说也说过，脾是人的“后天之本”，是可以通过后天的调养来实现的。先天的发质好，如果不懂得保养，许多年后，也会成为“问题头发”。 即便先天的发质不好，如何通过后天的调养，让问题头发靓丽起来。
1、发稀疏、提前变白、焦枯无华等，这些表现都“肾气亏虚”有密切联系。
中医认为“肾其华在发”，也就是说头发是肾的外在表现，肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。头发好像小草一样，土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，小草的长势就好。肾精元气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，发质就能好。只要恢复好身体，肾气充足，再加上睡眠调整好，头发就能长出来。
2、头发有光泽靠的就是油脂的分泌。
然而，如果油脂过多，那说明血分的浊热气太重，这种情况多是脾胃湿气、湿热偏重，另外一个就是肾阴不足。解决这两个问题，如果是食补，可以考虑健脾、化湿、滋补肾阴，薏米、茯苓、山药、枸杞、白术等都是适合的。
关于头发的油腻问题，这里做个形象化的比喻：把血管比作水管的话，（仅仅是比喻啊）就好像水管里面流的都是浑浊的脏水，也就是老百姓说的“血稠”，冒出来的头发也表现为油腻、脏兮兮的，通常还会伴随面部的油也特别大，喜欢起暗疮等等，也就是血液不清亮。另外，如果肾阴不足，与伤精有着间接地联系，淫欲比较重，全身血液的结晶就会比较污浊，中医称之为相火妄动。
此外，饮食油腻、喜欢吃肉、鱼、海鲜和喝酒的人，都容易生湿气、内热，血液也会变得污浊，去医院检查高血脂、高血糖等，这都是血液里面的浊气太大，根源还在于脾胃、湿气过重，中医讲“鱼生火，肉生痰”就是这个道理；
PS:“痰”是指不健康的、粘稠浑浊的“水湿”。
头发调养的方略：
1、调整睡眠，早睡觉；
2、黑色是入肾的，多吃黑颜色的东西：如黑豆、黑芝麻、核桃仁、桑椹子等，可以一起熬粥、煲汤、打豆浆。
3、放松心态。焦虑导致的脱发非常多。之前提到过“久思伤脾”，也就是说过度思虑，会伤脾，前面提到了，脾是气血之源，而“余血生发”，由此可见，脾虚了，气血肯定不足，头发得不到滋养，要么是脱发、掉发，要么就是头发干枯。心情好，放松的心态，对发质的保养非常重要；养心、精心，一方面要靠个人平时的“自我开导”，另一方面，食补方面，比如麦冬、玉竹、百合、莲子也有很好的辅助养心、清心作用；
4、油脂太多的朋友，把饮食中的鸡鸭鱼肉等的量减下来，多吃粗粮、五谷。一来，“五谷杂粮是植物的种子、是先天生命精华，在补养精气、养脾、肾方面，是最好的食品。其次，葛根（葛根粉、葛根片）也是降脂化油腻的上佳食材。
5、健脾，补养气血。平时可以多吃些健脾养气血的食物，比如红枣、桂圆肉、黄芪、党参，可以煲汤、熬粥，如果喜欢方便些泡茶，可以选用红枣片、西洋参片、桂圆肉、枸杞等。
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