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2019.11.21
转手腕
经常活动手腕,可通经活络,疏通血管,助力血管健康。
先由内往外,再由外往内,缓缓转动手腕即可。
握拳
双手重复握拳、伸开的动作,约1-2分钟。
揉指
双手五指稍微分开,然后交叉,手指在对方手指之间,相互搓动。
跖屈
勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
背伸
绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
环绕
以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。
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