补充气血的方法

1.按时作习，白天应尽可能多晒太阳，除烈日外，夜晚应早休息，以少光刺激为好。这可为身体提供人体所需要的三分之一的能量，关系到身体内脏的保养。

2.少忧愁，少过度操心，保持宁静平和的心态，这关系到人体20%的血气。

3.保证足够合理的食物摂入，七成谷物，三成肉菜果。早稀中饱晚清淡。

4.多吃热食，少吃冷饮和寒食。苏州大学第一附属医院妇产科张纪平

5.注意保暖，尽量防止寒从足底起。

6. 多吃地产时令天然食物，少吃外来反季加工食品。多吃稀、软、汤、热、清淡食物，少吃粘、硬、炸、寒、厚味食品。

7. 每天下午用热水泡脚半小时，同时喝两杯热水。冬季以身热即可，春秋以微汗为度，夏季以大汗为最佳，这是身体很好的外援力量，其作用不可小视。

8. 注意生活合时，早上，下午，傍晚，深夜。春天，夏天，秋天，冬天。

9. 根据体质使用补气血的食疗。生姜 红枣 红糖 各类血汤 红米黑米粥 莲藕等。

10. 根据需要在医生的指导下，使用补气补血的药物。

补气血的食疗方法：

饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、扁豆、豇豆、红薯、马铃薯、发菜、面筋、粳米、糯米、红糖等，富含营养的同时，具有养气补血的功效。

简易食疗：1.红枣、花生、桂圆加红糖炖汤（宜时间长些）；2.红枣、红米加黑糯米煮粥。

3. 核桃红枣龙眼燕麦煮粥

中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果，

运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学也认为“久视伤血”，徐偶一长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，纺织因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散雨雪，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。