踮脚养生

    具体方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20?30次。别看这个动作很简单，但却有很好的固精养身之功。经常久坐或者久立不动的人，最好一小时左右做一次踮脚运动，防止久坐久站引起的下肢水肿。