【健康科普】 -小动君说- 中国人对于「排毒」的执念，根深蒂固。 各种保健品和民间疗法，只要冠以「排毒」之名，立马就能俘获大批追随者。 排毒的初衷，是为了身体健康。 但市面上疯传的很多排毒养生法，实际上并没有医学、科学根据，都是无良商家的营销手段，不仅坑钱，反而还可能有损健康。 在他们的宣传下，起疹子、长痘子、拉肚子，这些都是在“排毒”，实在害人不浅。 随便网上搜一个排毒广告，都感觉......有毒 图片来源：网络 今天的【健康科普】栏目，小动君就要为大家破除中国6大「排毒养生谣言」，说不定你都听说过哦~ 01
「清宿便」能给肠道排毒？
「清宿便，排肠毒，润肠道。」如今市面上，无数商家打着这样的旗号，大卖清便茶，买账的大有人在。
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但拥有多年临床经验的三甲医院消化内科医生，均表示：
在医学上，根本就没有「宿便」这个说法。
而且正常情况下，肠道本身就有排泄功能，根本「不需要借助外力」进行排毒清理。
喝了清便茶，不停拉肚子，看似在排毒，实际上不过是清便茶中含有「泻药」——大黄、芦荟等含有蒽醌类成分的植物，扰乱肠道秩序，产生「刺激性腹泻」。
这非但不是排毒，反而有害胃肠健康。
小动君建议：
1. 喝清便茶没有用，也不要做美容养生机构的“洗肠”、“肠道水疗”，非正规医疗操作，很容易出现事故。
2. 怀疑肠道有问题，请看正规专业的医生，只有他们才能告诉你，你的肠道到底需不需要清理。
02
「血管有垃圾」需要排毒吗？
不少血管保健品广告上，都写着令人动心的宣传语：
「清理血管垃圾，排出毒素」
「天然有机，血管垃圾运输车」
但其实，血管里并没有所谓的「垃圾」「毒素」。
血管里有的是「代谢废物」，会由肾脏清理出去，根本不会堵塞血管。
堵塞血管的是「脂」，血脂高是因为身体代谢出了问题，「脂」留在了血管中。
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单靠保健品，不能清理血管中的「脂」。
所谓「疏通血管」「排毒养生」的保健品，都是在忽悠人，吃了也没用，白白花钱。
小动君建议：
1. 血脂高，请去医院，接受正规的调脂治疗，该吃药吃药，该运动运动。
2. 只靠保健品，将会加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
03
「淋巴按摩」能排毒吗？
在各种美容养生会所，「淋巴按摩」排毒法，非常受欢迎。
美容师会告诉你，什么气色不好啦，满脸起痘长痤疮啦，都是因为“淋巴堵塞”，需要按摩排毒，重焕肌肤光彩。
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但事实上，「淋巴」根本就不会排毒。
中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤专家林桐榆表示，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”
淋巴系统是人体的免疫系统，它的作用是“杀毒”，而不是往外“排毒”。
当外来病毒侵害人体某部位时，附近的淋巴系统就自动开始工作，把病毒杀掉，所以生病时，淋巴结可能会肿大、疼痛、发炎，这都是在“杀毒”。当病菌清理完，淋巴肿块就会恢复正常。
而且，按摩也不能排毒。
按摩手法，来自中医，分为摩擦类、搬动类等多种类别，但没有一种按摩手法能排毒。
胡乱使劲按摩淋巴，会伤害毛细淋巴网，导致淋巴结肿大，反而会引起身体相关部位的疼痛。
小动君建议：
1. 健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需按摩排毒。
2. 淋巴如果堵塞，症状绝不是脸上长痘，而是四肢会水肿、尿液呈乳白色，这些可能是癌症、淋巴管瘤等疾病的预兆，一定要去看医生，切勿自行乱按淋巴，否则可能加重病情哦。
04
「多喝水」能排毒吗？
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多喝水，皮肤就能水当当？
错。喝进去的水≠身体里的水
中医徐文兵说，人可不是一个简简单单的玻璃容器，往里加什么就会有什么。
虽然人体70%都是「水」，但喝下去的水，还要经过“消化”这一道加工程序，才能成为人体生命活动所需的「水」，比如汗液、血液、尿液、泪液、唾液、胃肠尿液等……
你可能想不到，「喝水太多」也可能是负担。
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喝水太多，可能造成：
——干燥、上火。
喝水越多，胃肠、膀胱、肾脏代谢负担越重，排尿、排汗增多导致体液大量流失，反而会更加干燥、上火。
——拉肚子。
喝水太多，肠道无法吸收多余水分，导致排便量增加、而且多半大便不成形，甚至蹿稀。
——皮肤假光滑，真水肿。
喝水太多消化不了，看起来皮肤光滑了，其实是面部水肿，把皱纹撑满了。
所以，喝水要根据个人体质、消化能力，因人而异。
小动君建议：
饮水要有度，根据自身情况，做到下面四点即可：
饮必温热、小口慢咽、少量多次、止渴即停
05
「大量出汗」能排毒吗？
很多人笃信“多出汗，能排毒”，因此汗蒸房、桑拿房生意相当火爆。
甚至还有商家瞅准痛点，研制出家用汗蒸房，瞧，在家就能排毒养颜，多舒服。
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多出汗真能排毒吗？
答案是，基本不能。
我们的汗水中，99%的成分都是水，只有不到1%的成分含有钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，大部分都对人体有用。
只有尿素氮比较没用，它是蛋白质代谢的产物（有尿骚味），勉强跟“毒”沾点儿边。但靠出汗排出的尿素氮，几乎可以忽略不计。
那为什么出汗之后，身体会变舒服？
因为，出汗帮你调节了体温。
当人体处在高温环境，身体为了维持体温稳定，就会大量出汗，快速散热，这其实是一种救命措施。
出汗后身体舒服了，感觉像是排毒了，实际上，却牺牲了身体最宝贵的体液（血液）。
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短时间大量出汗，不仅不能排毒，还会伤害身体。
比如汗蒸之后，有人会口渴，乏力嗜睡、皮肤干燥、心悸心慌。养生“砖家”会说，这是排毒的正常反应。实际上，这是脱水啊，严重了可能危及生命。
还有夏天严重中暑（热射病），就是在持续高温下，人体出汗过多，没有足够的体液供出汗所需了，严重的也会致死。
小动君建议：
1. 适当运动出汗，确实有好处，可以排出体内的代谢废物，均衡一下现代人“吃得好，动得少”，身体摄入与消耗严重不平衡，调节肥胖、三高等富贵病。
2. 切记不要过量出汗，毕竟中医讲：「汗者精气也」，汗水也是很宝贵的。
06
「拔罐」能祛湿排毒吗？
很抱歉，不能。
拔罐，跟“祛湿排毒”没有半毛钱关系。
广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴表示：“拔罐可以祛湿排毒，这是坊间对这种疗法最大的误解。”
拔罐是古老的中医疗法
但是
西汉人，用拔罐割痔疮
唐朝人，用拔罐吸蛇毒蝎毒
以讹传讹了千百年
如今拔罐变成了“祛湿排毒”
这显然是瞎扯
拔罐，实际上只是在破坏皮肤屏障。
拔罐部位变色，其实是淤血。因为拔罐的负压吸住皮肤，使皮下毛细血管破裂。
拔罐颜色深浅，与拔罐力度、个人体质、淤血严重程度有关，而并不是「拔出的毒素」。
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