老龄化是现在社会各界不断讨论的一个话题，老龄化严重的国家在发展过程中遇到很多问题，对于老人是怎样定义的呢？
现在随着社会的发展，越来越多的人开始重视自身的保养，如果老年人保养的很好，看不出他的真实年龄，然而有些人因为每天劳累的原因，看起来比实际年龄要大，判断老年人的标准是什么，不能只看外貌，对于老年人的判定有具体年龄来衡量，到底是多少岁呢？我们来看一下吧。
01
新的老年人标准已发布，或不是70岁，快来看看你到哪一步了？
对老年人来讲，世卫组织明确的划分标准，被判为三段，年轻老人60~74，老人74~90，长寿老人90岁以上，进入60岁以后就算得上老人了。
对于这个年龄段，相信很多人不能接受，其实仔细一想并没有什么，因为年龄不是衡量衰老的唯一标准，过度的关注年龄，看一看我国的老年标准，可能很多人会感觉到惊讶，不能接受。
如果对于老人的划分不是70岁，而是按照退休年龄来进行划分，对于女性退休年龄是55岁，到了这个年龄段的女性属于老年人了，男性60岁属于老人。
02
身体衰老的明显表现有哪些？
1、体重不断增加
根据调查显示，50%以上的人随着年龄的增长，体重也呈上升趋势，人体渐渐衰老，新陈代谢的速度变慢，而脂肪容易积存在身体里，导致体重增加，可以适度做些慢跑或下蹲的运动，保持肌肉力量，防止体重过快增加。
2、大脑功能变差
人的身体老化以后，大脑也会随之下降，记忆力不如以前，平时经常会忘记事情，反应能力逐渐下降，这些反应不仅仅是在老人身上出现，很多年轻人身体也会有这种迹象，应该多加注意避免熬夜。
3、头发稀疏和早醒
梳头时，头发会变得比较稀薄，容易造成脱发，需要警惕，这可能是衰老的前兆，正常情况下，人们每天会掉100根头发左右，当超出这个数量的时候，就属于异常的反应，晚上睡得晚，但是起得很早，翻来覆去睡眠质量不好，说明身体功能运行出现了失衡，在正常情况下，醒来以后精神状态良好，能够保持正常的工作，精神比较充沛。
4、肺活量减小
正常情况下，一个成年男子的肺活量大概在4500毫升左右，一个成年女子的肺活量大概是3500毫升左右。
如果当我们稍微运动后或者爬个楼梯后就气喘吁吁，那么我们就要高度怀疑我们的肺活量在下降，如果我们吸烟多的话，请尽量减少吸烟的频率或者戒烟。
03
怎么预防身体衰老？
★吃一份优质的早餐
不能为了减肥不吃早饭，我们只需要远离各种不健康的垃圾食品，保持清淡的饮食，多吃些水果蔬菜，少吃垃圾食品，规律三餐能够很好的避免热量过剩，早餐一定要吃，第一顿饭是身体开启新陈代谢的主要关键，早餐不吃会饥肠辘辘，胃酸会腐蚀肠胃，不利于肠胃的健康，会导致无法过量进食，不能给身体补充营养物质。
早餐需要补充优质的蛋白，比如鸡蛋，牛奶，碳水化合物，可以选择粗粮以及搭配蔬菜，保持400打卡左右，可以让早上保持旺盛的代谢，持续消耗卡路里。
★锻炼大脑
大脑是人体的重中之重，能够控制身体内部的所有事情，比如身体的各种代谢刺激反馈等，不要觉得做一个地方无所事事，晃悠一天对身体有好处。
要知道，这样的情况会给大脑错误的信号，久而久之，大脑的各项反馈会变得迟钝，对于身体的新陈代谢会有所影响，所以在日常生活中，一定要锻炼大脑，比如每天适当的进行体育锻炼、阅读，适量的锻炼手指、听听音乐等，都有利于锻炼大脑，所以想要变得更加年轻，首先思维变得年轻，由内而外发散式保健有助于真正的延缓衰老。
联系客服
