书画可以延年益寿，奥秘在哪里？

挥毫泼墨兴意浓，凝神静思指腕功。

阴阳流转分黑白，龙凤呈姿显奇峰。

玉润珠圆方有度，云淡风清气如虹。

一纸芳华书香远，笔底春秋启文宗！

书画养生是中华国学的一大特色,古今书画名家大多健康高寿，这是历历可考的，如隋唐的虞世南享年81岁,唐代的欧阳询享寿85岁，柳公权88岁,明代的文征明90岁,黄宗羲86岁，董其昌82岁,清代的翁方纲85岁、梁同书92岁、包世臣81岁、俞樾86岁、吴昌硕84岁。

现代书画名人中享健康高寿的也比比皆是，如于右任86岁、齐白石94岁、黄宾虹91岁、何香凝94岁、章士钊92岁、郭绍虞91岁、萧娴95岁、启功93岁、舒同93岁、郭沫若90岁，张大千84岁；黄君璧94岁、赵朴初93岁……萧龙士、朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等人甚至活过了100岁。

这些名家大都声称：长寿之道，莫过于勤练书画。

长期坚持练习书画的人,大多都能健康长寿，这蕴含着内在深刻的道理：“一艺一技，只要专心，就对健康有益。自古以来勤练书画的人，无非因为用心专一，摈弃了杂念。殊不知，这就是健康养生极其难得的'清静禅定’”。

养生的第一要旨就是“养心”，而“养心”的第一要旨就是“入静”，书画艺术就是“入静”的最好选择。

第一、书画养静，静心归一

练习书画的人首先要做到入静，凝神静气,物我皆忘,使思维进入一种超然境界。一静而制百动。久而久之，身心得到锻炼，达到宁静致远，自然也就可以益寿延年了。

第二、书画可使各种情绪得以释放

人的各种情绪，对健康会产生重大影响，对心脏和大脑具有不良刺激作用，甚至造成失眠、焦虑、抑郁、高血压、冠心病、中风、过劳死等疾病。

练习书画可以消除妄念和烦恼，使各种情绪得到释放，缓解各种压力，从而使人获得精神自由和愉悦，心平气和，气血和畅，五内俱安，有益于健康长寿。

第三、书画类似于细胞的专项训炼

练字作画，就是炼人。练习书画的人需要协调腰、肩、臂、手的力量，汇聚于笔端，挥洒在纸上，带动筋骨锻炼，激活大脑高级神经细胞,使全身血气通融，使机体内外和谐。日久天长，自然会强健筋骨，增强体质，延年益寿。

第四，书画能够使人耳聪目明，延缓衰老

练习书画既能锻炼肢体，又能锻炼大脑。书法创作需对每一个字进行结构分析，对章法布局进行适当安排，还要对墨的浓淡、运笔节奏、落款及铃印的位置进行缜密周到的思考，这一切都会对脑细胞起到新陈代谢的作用。作画更是如此。

灵活运用肢体各部位，做到身脑并用，心神合一，动静结合，寓动于静，可以调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程。认真练习书画的人，善于思考、耳聪目明，对预防痴呆症具有良好的作用。

第五、练习书画与打太极拳有异曲同工的效果

练习书画，客观上就是在不自觉地理气、练气，是可以培养长寿的一个因素。

练习书画是一种练气、养气和用气的功夫，讲究脑体合一，类似于练气功、打太极，动作柔韧圆活，快慢相兼，静中有动，刚柔相济，意力并用。通过自身意念、呼吸和姿势，实现人体精、气、神的自我调节和完善，从而稳定人体神经内分泌系统，达到健康长寿的效果。

第六、练习书画凝聚“精气神”，有助于人体阴阳平衡

书画创作讲究运笔、练字，注重情感、意象和境界。既追求气势，又讲究神韵；既要用力，又会用气。所以书画能凝神敛气，调心安神，精神内守，排除杂念，导入无形无象的空灵、清净境界。

练习书画通过意形结合、动静结合、练养结合，意气伴行，恬淡虚无，精神内守，使人们精气充足、平衡阴阳、百脉相通，达到延缓衰老，健康长寿的目的。

第七、书画可以修心养性

练习书画一定要心平气和，能修到好的心态和心情，养成好的习惯和性格。

在创作书画作品时，脑、眼、手聚于“点画”，能改善情绪心境，能锻炼心性，能养神,从而有效地减少或避免心理对于生理的干扰,使一切杂念全抛之九霄云外。心能静、神能远，终究能陶冶出更完美的人格，那么人肯定容易长寿啦！

第八、书画艺术使人心灵升华，追求精神的更高境界。

书画练习不仅能改变一个人的气质，陶冶心灵，还能提高人的精神境界。

练习书画能使人胸怀豁达、淡泊宁静、自然从容，优美的字句传递着积极向上、坦荡无私等高尚品格；意境的画风可以感知宇宙人生的道理，了悟生命的意义，对生活坚守正确态度，保持精神愉悦，心情开朗；持久的快乐状态能使人体细胞活力大增，增强免疫力，从而远离疾病，自然可以延年益寿。

第九、书画是美的艺术，可以陶冶情操。

书画是一种抽象、雅致的线条艺术，具有吸引人、感染人的魅力，楷书的端庄大气、草书的灵动飞舞、隶书的严谨浑厚、篆书的婉转缠绵……能让人在享受优美书画艺术的同时，提升精神境界，丰富头脑，提高整体修养，养浩然气度，蕴渊博才思，得天地灵性，纳万物精华，生发灵感，创造物我同心的至真境界。

总之，在促使人类健康长寿的各种因素中，书画当列为首位。作为一种怡情养性的方式，书画与生命、健康、长寿结下了不解之缘，养生功效显著！

如果你还没有练习书画，那就从今天开始吧！