最近有粉丝私信我,要我帮他减肥,我了解了他的情况以后,发现他减肥基本上很难成功,并不是说他是先天性肥胖,而是他有这么一个习惯—吃烧烤。
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烧烤
烧烤一般以烤肉类啤酒为主,酒类本来热量就很高,吃多了容易发胖,而且夜宵更是如此,主要是因为下面这个原因。
其实,夜宵一般以海虾鱼类肉类为主,本身蛋白质含量较高。但是,如果肉类不新鲜里面就是以死蛋白居多,人体需要是高活性的蛋白质,不是这种。
再加上用氢化油脂烧烤,吃入体内以后很难分解代谢掉,长期以往就会越来越胖,脂肪越来越多,就算是其他几餐再健康也没有用。
这个和经常去饭店里面吃饭的人容易发胖是一个道理,很多人去饭店吃饭不吃米饭,照样容易发胖,就是因为饭店里面为了节约成本,油都是多次使用,形成了氢化油,吃多了就发胖。
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减肥可以这么做
夜宵可以自己煮着吃,煮点排骨什么的都可以,自己放油,安全健康。
如果是需要减肥,那就可以把夜宵换成蔬菜一类,最好是黄瓜、西红柿,可能你会觉得没有味道。
还可以加点亚麻油凉拌放一点盐,味道会非常不错,而且亚麻油还能补充亚麻酸,促进大脑细胞生长。
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