● 作者 | 刘立春 ● 责编 | 刘立春
“坚持原创的公众号不到7%，您眼光真的很无敌”
这是「懒人减法」第173篇原创文章
昨天在朋友圈，晒自己的减肥效果。刚好碰到一位老朋友评论，就聊了一会，说到减肥反弹的问题。那位朋友说，如果不长期保持合理的饮食结构，后续还是会反弹的。
以前我也赞同这个观点，但今年以来，我反思了很多，观念又有了变化。我认为定时保养排毒减肥，更加适合大家。今天也跟大家分享一下我关于减肥的一些思考。
1、长期保持合理均衡饮食，其实也是违反人性的
我以前经常跟大家说，减肥一定要符合人性，顺应人性才能减肥成功。就像以前一个非常有名的营养师，提出了一个理论。那就是每个月减2斤的理论。这样体重下降慢，却不容易反弹。一个月2斤，10个月就是20斤。
一般超重的人，减10个月，就接近标准体重了。 看起来这个理论很正确，但是根本不符合实际，也没有顺应人性。道理很简单，如果一个月只减2斤，我还用找你来减吗？
人都是需要正反馈的动物，正反馈越强，减肥就越能坚持，效果也就越好。一个月减2斤，也就意味着大部分时间，体重都是没有变化，甚至是上涨的。这样人从内心是没有办法接受的，也没有动力坚持下去。
那么回到长期坚持合理饮食这个问题上面来，很多人都知道，这样健康，而且能减重，但就是难以坚持。道理就是我刚才说的，人都是需要正向反馈，及时反馈的。
每天都坚持正常饮食，看似很简单，但做起来很难。当然，也有朋友会说，我长期坚持正常饮食，偶尔出去吃吃烧烤，释放一下，也是可以的。但这个还是需要毅力和习惯，大部分人都做不到。
如果让我坚持每天清淡饮食，每天吃的饭菜都差不多。说实话，我也做不到。我相信很多人跟我一样，也都是做不到的。因为吃美食，是人的底层欲望之一，是很难控制的。
其实，减肥的时候，短期坚持健康合理的饮食，是没有问题的。但时间一长，人就有点受不了。又忍不住出去吃点夜宵烧烤，零食之类的。
所以，对于大部分人来说，最合理的方法就是，一个月有20多天正常吃喝，然后拿出几天来，保养一下，减减脂肪，排排毒。这样是最轻松的，也是最容易实现的。
2、定时排毒减肥，比长期坚持更实际
说到这个排毒减肥，我自己也是亲身经历的，有一定的发言权。我20天从82.8减到了77.7，基本上没怎么控制饮食。当然，有的时候还是会注意一下。但都是吃的饱饱的。
最开始几天，排便次数特别多，基本上每天都有7次以上，有一天甚至达到了9次。开始是排黑便稀便为主，这就是体内的宿便排出来了。
后来最多的是水便，也就是大量的湿气排出来了，肚子也明显小了一些。有的时候，还会排绿便。这是在排出肝脏的毒素，因为排毒片有4种保肝护肝的成分。
我感觉很轻松了，排便很通畅。有的也会吃烧烤吃夜宵，这样我完全可以坚持，不需要靠毅力和少吃。我相信大家也是一样的。
当然，现在是双排法，加上高蛋白饮食。效果会更好，饮食方面也可以吃饱，但有一些限制。总体来说，还是能吃饱，人完全可以承受。今天最新的体重是76.3kg，快接近75kg了，也就是150斤了。
这样比长期坚持合理饮食轻松的多，也更容易操作。因为大家都有工作压力，有心情不好的时候，这时只有美食能治愈我们，带来快感。这个时候也免不了出去聚一聚，吃一些高热量的东西。
其实吃了也没有关系，一个月抽出几天时间排排毒，减减脂肪，很方便，更接近实际。因为一个短期，一个长期，肯定是短期更容易坚持。
3、长期坚持运动比长期合理饮食，更难坚持
说到这里，有的朋友会问了。那我长期坚持运动，也可以减肥。不需要定时排毒减脂啊。其实，说句实话，长期坚持运动比长期坚持饮食更难。我自己也是深有体会。
去年，在朋友的劝说下，我办了一张半年的健身卡。当然，也不贵。几百元而已，后来我去了一个月，就再也不去了。原因很简单，坚持不下去，太累了。
因为每次我都是中午去，中午休息1个半小时，用1个小时的时间去锻炼，半个小时吃中饭。每天中午都没有休息，然后累的不行。后来就坚持不了。
有的朋友会坚持下午去锻炼，其实也会很累的。因为大部分工作，都要到晚上7-8点下班，锻炼一下，吃完饭差不多就9-10点了。玩下手机11点了，差不多要这个时候才休息。
本来上班就比较累，这个时候还去锻炼，真的是自讨苦吃。这样的方法，适合那种有钱有闲不用上班的人，对于一般人来说，真的是不友好的。
你可能不会天天运动，但肯定会天天吃饭。所以双排法加上高蛋白饮食，会更加适合大部分。
总结一下：长期合理饮食违法人性，不如定时保养减肥排毒 。长期运动也是如此，所以平时大家该吃还是吃，一个月抽出几天来定时排排毒，减减脂肪就可以了。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
