一起做一个健康有型的人
● 作者 | 刘立春 ● 责编 | 刘立春
“坚持原创的公众号不到7%,你眼光很犀利”
这是「懒人减法」第183篇原创文章
很多朋友在减肥的时候,总是容易陷入只看体重的误区,认为体重下降就是减肥有效果,体重上涨就是哪里出问题了。其实不然,对于减肥来说,看体重当然是一个很直观的指标。
但在整个减肥期间,很多身体不经意的变化和调整,才是我们真正快要变瘦,快要减肥成功的信号。你来看看,在减肥期间有没有出现过下面几种现象。
1、对重口味食物不再那么渴望,开始喜欢平淡饮食
人的身体素质真正开始变好,就是吃什么都觉得好吃,都能吃下去。不像减肥以前身体不好的时候,更喜欢用高盐高油高磷等重口味食物和一些零食来刺激自己,让自己有胃口吃饭。
现在很多人是吃正常食物觉得不好吃,没胃口。而一些富含添加剂的食物却因为口感等原因,受到他们的青睐。其实人开始正常饮食,平淡饮食以后,营养会慢慢得到补充,减肥效果也会变好。
2、体重没变,体型变化了,腰围减了
最近这几个月用双减法指导大家减肥的时候,大家问的最多的问题就是为什么自己体重没变?一般遇到这种问题,我都会让他们去测量腰围,10个人有9个人腰围都变小了。
这其实是一个非常好的变化,证明你不是在单纯的减掉体重。而是减掉了脂肪,增加了肌肉和基础代谢。体重达到了一个平衡,但是脂肪减少了,体型改变了。
我们大家减肥要理解这句话:减肥不是减体重,而是减脂肪。真正理解了,你就会对减体重再也没有什么太多的执念了。
3、 吃饭速度变慢,开始好好吃饭
吃饭速度开始变慢,因为饮食均衡了,营养充足了。不会像以前一样要么很饱,要么很饿。所以吃饭速度开始慢慢降下来,人不会感觉饿,自然也不会加快吃饭的速度。
吃饭变慢,食物咀嚼的更加充分,有利于身体的吸收。而且咀嚼的更加充分,也更加有利于提高饱腹感。
也不会再将零食、水果等当做正餐,零食水果营养成分单一,饱腹感不强,不适合减肥期间长期使用。
4、 精神开始变好,不再犯困
很多人胖的时候都是血液比较粘稠,如果把我们血液比作一条河流的话,肥胖的人里面的河流都是垃圾遍地,浑浊不堪的。而我们在减肥期间,通过饮食结构的优化和排毒。
血液这条河流质量开始变好,运送氧气的船(红细胞),开始畅通无阻,给人体细胞供应足够氧气,燃烧分解出更多能量让人体使用。人体细胞得到了足够的能量,整个人就会感觉很有精神。
这其实跟早上起来跑步,加快血液循环,然后一天都很有精神是一个道理。
总结一下:开始喜欢平淡饮食,体型开始改变,吃饭速度变慢,不在把零食和水果当做正餐,精神越来越好,这都是减肥快要成功,身体开始变瘦的信号。当我们身体出现这些可喜的变化以后,一定要抓住机会,继续努力。
联系客服