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习惯养成的五个阶段：
1、全速起跑期（1-3天）
2、疲惫放缓期（4-10天）
3、过渡期（10-20天）
4、颠簸期（7-21天）
5、稳定期（21-30天）
------（Scotty young）
以上是书中总结的习惯养成的五个阶段，而这里我想要再加一条：
坚持期（30天-实现潜意识）
因为在实践中，更多的人在做到第五个阶段的时候，潜意识会让自己放松，因为现在市面上绝大多数的习惯养成都推崇21天法则。很多人认为坚持21天的时候就能真的坚持下去，其实不然，我们应该为此习惯设立个目标，而这个目标不该是至少坚持多少天，那样的话，对于自己的习惯养成也就没有什么大的意义，浪费脑细胞。
今天想要和大家分享的是：
习惯养成的三个关键因素
习惯养成的方法有千万种，但是我对习惯养成的养成条件给大家归纳成三个关键因素，拥有这样的习惯，才能真正让你的习惯养成达到成功 by：一修（原创）
一、专注：用心才能发现好习惯对于你的帮助
专注，本身对于人的各项品质的提升都是有非常大的帮助，而我们在应用很多习惯养成的方法的时候，却很难做到专注。
比如，你在每天规定自己早上六点起来健身的时候，总是在健身的时候会想起来应该做一下工作安排，应该为家人准备一个早餐，应该为自己的早起健身在朋友圈做个分享，等等。于是就这样开始了苦逼的早起健身习惯，一段时间过去了，朋友们每天都能在朋友圈看到你健身的身影，可是就是看不到你有什么变化和提升。
其实，这就是不专注惹的祸。我们不能静下心来养成自己的习惯，总是会被外界的一些事情打乱自己的计划，当一定时间达不到效果的时候也就会自动放弃，这也是大多数人习惯养成过程中会遇到的一些无形的阻碍，而自己还很难发现。因为，那是你以前的坏习惯在你的潜意识里作祟。
所以，养成习惯的过程中应该保持专注，应该注意以下几点：
1、不携带和习惯养成无关的物品
2、在固定的时间段里只做一件事情，并用心做。
3、为这段时间设定一个闹钟，并坚持
习惯养成的过程中，如果你能为自己的习惯设定计划和目标，那么在习惯养成中，你就能不断的收获一种挑战自己的喜悦，从而增加自己对习惯养成的兴趣。
比如，你准备成为健身达人，那么你就要有一定的计划：
你要为自己设定一个大目标，然后为大目标分解成小目标。所以要想成为健身达人，你自己首先要成为健身达人，然后影响更多的人成为健身达人。分解到每天就是，每天坚持锻炼（慢跑20分钟、俯卧撑10个，仰卧起坐10个，）一个月每天只用半小时来锻炼自己，一个月后给自己加时间加量，这个时候你会感觉非常轻松，切不可一下吃个大胖子，上来跑一小时，我相信你第二天就会放弃的。当自己成为健身达人的时候就开始去分享你的方法，分享给更多的人，影响更多的人和你一样成为达人，那你就是达人教练或专家。
所以，养成习惯应该是有计划和有目的的，应该注意的：
1、计划要简单可行，切合实际
2、量力而行，按计划去做
坚持不管在工作生活中，都是大家经常挂在嘴边却很难坚持的一个事。对于有惰性和已经恶性横行的人来说，坚持还不如给他一刀来的痛快。但是习惯养成绝非一天两天的事，不是你心里每天想着就能完成。
比如，现在很多书籍会给大家分享，《7天养成高效工作》《3天练就成功秘诀》《21天习惯养成法》这些书籍其实题目和书名都是用来吸引读者的，因为习惯养成不是一天两天的事，它是根植于你内心和大脑的一种潜意识行为的时候，才能真正的起到它的作用，不然都是昙花一现。所以，这类型书籍本人建议是，可以学习其中的方法，但是观念一定要转变，不要认为你只用21天就能养成真正属于你的习惯。应该遵循你最本真的原因，清楚自己为什么要养成这样的好习惯？你的目的是什么？你要达成什么样的梦想才学习习惯养成的？当你静下心来问自己这些问题的时候，你就不会因为是书名是《21天习惯养成法》而去设定自己的习惯养成计划和目标，而是为了那份达成目标的喜悦。
所以，坚持行动，也是习惯养成最最核心的关键：
1、清楚自己的梦想和目标
2、坚持应用有效的方法
3、立刻行动
以上就是我对习惯养成三个关键因素的个人分享，希望对你在习惯养成过程中有所帮助。
（文/一修）2016年10月18日
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