气沉丹田：
按道家的说法，丹田在脐下一寸三分处，简单地说，就是在脐下腹内。要把体外的空气通过呼吸道引入丹田是不可能的。因为呼吸气只能通过呼吸道出入于肺脏，横膈膜阻断了呼吸气下行入腹去路。所谓“气沉丹田”，是指练习武术或气功时，在采取腹式深呼吸的基础上，用意识引导气感继续下行而获得的一种对丹田的刺激。此外，在深呼吸时，横膈膜下降，导至小腹充实，并能使人体重心有所下降，步稳根实，能改变上实下虚的现象，达到下盘稳沉，中盘灵活，上盘松柔，取得清脑健身的效益。
意守丹田：
《尚书》谓之“执中”，《大学》谓之“知止”，《黄帝内经》谓之“精神内守”，又叫“独立守神”，孟子谓之“不动心”。等等道家之书。说得很多，有的隐晦难懂，不如简单的说：排除杂念，全部把精神注意到丹田之内，耳无闻，目不见，心不外驰，一心一意体会真气之活动。俗话说，“锁心猿，栓意马”也就是意守。
