四十八式太极掌的基本动作方法---步型详细图解

三、步型

(一)弓步

前腿屈膝,脚尖向前,大腿斜向地面,膝与脚尖基本垂直

后腿自然伸直脚尖斜向前约50·左右,全脚着地。(图1

29)

(二)虚步

后腿屈蹲,大腿高于水平,脚跟与臀部在一个垂直线上,

脚尖斜向前,全脚掌着地;前胰稍屈,或用前脚掌、或用脚跟、

或全脚着地。(图1—30)

1-30

(三)仆步

腿全蹲,全脚着地,脚尖稍外展;另一腿向体侧自然伸

直,全脚着地,脚尖内扣。(图1-31)

(四)半马步

前脚脚尖向前,后脚横向外,两脚相距约三脚长,全脚掌

着地;两腿屈蹲,大腿高于水平,重心偏于后腿。(图1-32)

图1-31

(五)横裆步

也叫侧弓步。两腿左右开立,脚尖均向前,相距同弓步宽

一腿屈蹲,另一腿自然伸直。(图1—33)

(六)歇步

两腿交叉屈蹲,前后相叠;前脚全脚掌着地,脚尖外展;后

脚用前脚掌着地,脚尖向前。(图1-34)

(七)开立步

两脚平行开立与肩同宽,两腿直立或屈蹲。(图1-35)

(八)丁步

两腿半蹲并拢,…脚全脚着地支撑,另一脚置于支撑脚内

侧、侧前或侧后约10厘米处,脚尖点地。(图136)

以上各步型都要求自然稳健,虚实分明,松腰松胯,气沉

丹田,保持重心的稳定性。