怎样做到沉肩坠肘？

[日期：2012-03-08]

来源：哈尔滨市太极拳协会  作者：宣传部

    答：演练太极拳上肢动作做到节节贯穿，在上肢的肢体中肩关节和肘关节是上肢动作的主要环节。手臂能不能松柔灵活，关键在于肩关节能否松而下沉，肩关节充分松垂。动作才能圆润自如。
    肩松才能沉肩，只有沉肩才能松肩，肩关节的松沉和旋转自如，能起到舒展肩部韧带、肌肉，并牵动背肌形成时时气贴脊背的作用，沉肩有助于含胸拔背，有助于气沉丹田。
    在沉肩、松肩的同时，保持肘关节的放松，有松坠下沉之意，两臂微屈，不可直挺，保持弧形。有一种内在的沉劲，棉软沉重，以做到屈中求直，保证太极拳弧形运动的质量。同时肘关节松垂有助于松肩，使手臂动作轻灵舒展。