心理调频第20期：10秒钟快速舒缓压力

http://www.sina.com.cn  2010年03月17日08:15   时尚网

　　导语：都说有了压力才会有动力，但是，不是生活还是工作，压力过大都会让人产生一系列的心理疾病。来看看以下减压妙招，让你10秒钟快速舒缓压力。

心理调频第20期

　　《心理调频》精彩回顾

第16期：找不到男友的八个心理根源	第17期：警惕女性心理老化的信号
第18期：背门而坐或增心理紧张情绪	第19期：白领周二工作效率最高

　　深呼吸

深呼吸

　　暂停一切正在进行的事，专注地做几次深呼吸。深呼吸时要活用你的腹腔，把气深深地吸进肺的底部；不要抬高锁骨，扩张胸腔，那样只会让你感到疲倦。如果有杂念，想象它在呼气时随废气一起被排出，不要中断深呼吸的过程。

　　散步

散步

　　去安静的地方散个步，可以选择公园、小区楼下或仅仅是夜晚车少人稀的街道。感受凉风从周身吹过的感觉。最好独自行动；如有必要，可以和伴侣或好友同行，但只限一名，而且最好不要说什么话。

　　吃零食

吃零食

　　适量地吃些需要努力咀嚼的零食，比如地瓜干、口香糖或坚果。咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来，增加唾液和胃液分泌，减少由于情绪反应导致的紧张。不要暴饮暴食，也不要借助烟酒，否则会额外地损害健康。