欲得长生，肠中常清；三个妙方让你告别便秘

便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、个人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如时间超过6个月即为慢性便秘。

随着如今社会环境变化、不良饮食习惯以及不规律的生活，便秘人群越来越多，今天神农君就为大家分享几个解决便秘的妙招，以及日常生活应该如何防治。

便秘的表现

日常防治：

1、不要久坐，每天适当的锻炼；

2、合理安排日常作息时间；

3、多饮水，每天不少于1500ml的水；

4、形成良好的排便习惯，每天定时排便；

5、每天揉腹，促进肠胃蠕动；

6、多食用含有粗纤维的食物；

7、每天晨起后水冲蜂蜜一杯。

蜂蜜水

妙招：

1、番薯（红薯）半条切块，香菇3块切丝、香菜20棵，用花生油炒之，可加盐、味精。

时间：定在早晨未吃饭之前吃下，连续服用5天，可见效。

2、香蕉2枚，沾些甘草粉。

时间：定在下午二点左右服下，连续服用5天，可见效。

3、杨桃3粒切片，葡萄干30粒、甘草30片，下锅放下3碗水左右，煎至1碗左右，加些白糖。

时间：定在晚上十点服用，连续服用5天，可见效。

注意事项：3种药方任人选用一种，不可在一天之内3种药方同时使用。

小妙方

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