前段时间，有个山东2岁3个月的宝宝妈妈咨询我，他家的宝宝是由爷爷奶奶看护的，养成吃饭快的习惯，问我这样对不对。孩子吃饭狼吞虎咽，看起来很好，看起来吃得很多，但这恰恰是伤害孩子脾胃的一个很不好的喂养习惯。针对脾胃虚弱的孩子，要给孩子养成三种好习惯。

食物吃得过快，食物没有嚼烂就咽下去，脾胃还要花费很大的力气去大块的食物磨碎，这样一来，就会加重脾胃的负担。脾胃最喜欢的是细碎的食物，越细碎对脾胃越好，所以家长应以孩子刚刚学习吃饭的时候就培养他们细嚼慢咽的习惯。

每餐进食时间以20分钟~30分钟为宜

让孩子细嚼慢咽地吃饭，就要给孩子留出充裕的吃饭时间，每餐以20~30分钟为宜，因为从开始吃饭到20分钟后，大脑才会发出吃饱的信号，如果孩子吃得太快，等到大脑发出吃饱的信号的时候已经呼进去很多的食物了，长此以往就会给胃口造成很大的负担。

每一口都要细细地咀嚼30下

细嚼慢咽说起来容易，可是真正做起来却比较难。这里教给大家一个方法，即孩子每吃一口饭，就让他集中注意力在嘴巴的咀嚼上，慢慢地细数30下。当然，这更能锻炼宝宝的耐心。

为了帮助孩子养成细嚼慢咽的习惯，家长还可以给孩子选一个小勺子，记住一定要小，这样孩子一次只能吃进去一小口，吃饭的速度也就会慢下来。

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