第七步 环境疗养(2)亲近阳光，远离噪音
日光浴，俗称晒太阳，是一种借助阳光来保健皮肤达到治病目的的自然疗法。人的细菌感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。经常进行日光浴，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。
大自然无偿赐给人类的生存宝贝除了空气以外，接下来就是阳光了。万物生长靠太阳，人类更是离不开阳光的哺育。不过有些人觉得阳光太普通了，会经常忽视阳光对于身体健康的作用。阳光与我们的身体到底有什么关系呢？
阳光与维生素。人类获得维生素D最主要的途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少，若通过口服维生素D，长期大量服用可引起中毒，严重者甚至可以造成死亡。接受日光照射补充维生素D既自然又经济。
阳光与新陈代谢。阳光不仅对皮肤有热效应，而且还可引起一系列物理及化学变化，促进某些物质合成、分解。阳光中红外线有较强的穿透力，可以使皮肤局部血管扩张，血液加速，局部循环得到改善。因此阳光照射可以加速新陈代谢，促进炎症消退。同时由于热的作用，使局部细胞活动旺盛，代谢加强，细胞再生和修复过程加快，有利于伤口愈合。
阳光与能量。太阳光是维持人体生命活动必不可少的物质。男性相对女性而言，对阳光的依赖性更强。阳光是男性不可缺少的生命元素，阳光中的紫外线有促进人体生成内啡呔（天然鸦片）的作用，它是日光浴使人感到舒适愉快的主要原因。而这种内啡呔是男人性能力的提升剂。科学家发现，在夏天，人们的性欲指数比冬季高出60％，而居住在热带的人种与居住在寒带的人种相比，其性能量几乎是后者的3倍。而这一切的缔造者就是阳光！
阳光与情绪。精神治疗专家发现，人的情绪或多或少地受天气影响，如果缺乏阳光，会导致人类情绪低落。科学家已发现，在气温特别寒冷的地带，人们在冬天的情绪会显著地忧郁、低落，而导致情绪低落的主要原因，则为缺乏阳光。在气候温和的地区，冬天缺乏阳光的情况绝少出现，但在一连多天下雨的日子里，人们也会感到因缺少阳光而出现的情绪低落。让病人照射阳光，有助于改善病人的症状。实验显示，经过日光照射后的组织，会释放出活性氧的自由基成分。从能量释放的观点来看，当人体细胞接受光线照射之后，细胞所吸收的多余能量就在体内释放出来，变成特殊的化学讯号，对脑部产生影响，进而影响全身的新陈代谢体系，因而达成调节生物时钟的功能。
阳光与睡眠。大家都知道晒太阳可以使人体形成维生素 D，有助于钙和磷的吸收，可以预防骨质疏松症，除此之外，它还能使脑部分泌一种特殊的荷尔蒙，以调节脑部荷尔蒙分泌褪黑素，有助于睡眠状况的改善。科学家还认为，因为阳光中紫外线可增强肾上腺素的含量，使人体的植物性神经得到放松，从而增强睡眠的质量。男子在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，于是衰老就无法避免。研究表明，男子在40岁以后总的睡眠时间大约每10年减少27分钟，他们在夜间经常醒来，醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。研究人员认为，可根据这一新发现来利用阳光的照射来改变患者的生物钟，以利用由此产生的生长激素，来减缓男子在中年时出现的衰老迹象。
阳光与减肥。据国外科学研究发现，人的精神状态与接受的光照息息相关，而精神状态又影响着饮食量。冬季易肥胖，与光照不足关系密切。此外，瑞士科学家研究发现，经常不晒太阳会使人的食量增加，不少人回家后常整晚不停地吃炸薯条等食品来消愁解闷。这些人每天可能比平时多摄入500千卡的热量。美国心理学家调查也发现，因缺乏阳光而造成的精神压力会导致脂肪在腹部积聚，尽管人们至今还不能确切地对此做出解释，但认为激素分泌异常是一大因素。
阳光与精神分裂症。英国《新科学家》周刊曾经刊登了雷切尔&S226;诺瓦克的文章《接受阳光的照射》。他说：“个人得精神分裂症的几率取决于出生前他母亲晒太阳的多少。”越来越多的证据表明，受孕期因缺少阳光照射而造成维生素 D缺乏会影响胎儿的大脑发育。过去很大程度上忽视了维生素 D对大脑发育的作用，直到研究人员发现了一些奇怪的现象：欧洲和北美患精神分裂症的人春天出生的比率性较大。
| 作者：苏一先 回复日期：2009-4-17 14:02:00 | 42# |
明白阳光与我们健康的密切关系，我们怎样来利用阳光为我们的健康服务呢？首先是多进行日光浴。国外有许多人喜欢日光浴，这是一种健康的做法。日光浴，俗称晒太阳，是一种借助阳光来保健皮肤达到治病目的的自然疗法。人的细菌感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。经常进行日光浴，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。对贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等疾病，有一定的疗效。进行日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同，夏季可在上午9点以前，下午在5点以后为宜；冬季什么时候都可以，特别是上午10点至下午2点最为适宜。每次日光浴的时间以2小时左右为好。 进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，避免中暑；冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体，以避免患感冒引起其他疾病。
如果我们户外活动的时间比较长，就不用专门的进行日光浴。户外活动不仅仅是增加阳光照射的机会，而且，可以取得增加运动、吸收新鲜空气等综合效应。为了增加日光对人类的健康的作用，在房屋设计时，一定要考虑房间采光的需要，特别是卧室。我们经常要把家里的门窗打开，让室内更多的得到阳光的照射。如果卧室经常受到阳光的照射，里面的家具、衣物等物品就会变得更加有能量，不但减少细菌生存的机会，而且阳光的能量会让人的精神得到更多的滋养。
我们发现许多能干的家庭主妇有一个非常好的习惯，就是喜欢在阳光灿烂的日子，把家里的衣物等东西拿出去日晒。特别是棉被，棉被有很好的吸湿性，一段时间以后棉被变得沉重了，是因为棉被吸足了水分。但棉被释放水气的能力比较差，特别是在冬天，由于气温比较低，棉被经常沉甸甸的。这时经常拿出晒一晒，晚上睡觉感觉非常好。
人类的隐身杀手很多，它们的身影很神秘，使用的大都是“无声手枪”，杀人以后，悄然消失，使人类长期找不到迫害自己的对象。这其中就有噪音。世界卫生组织说，噪音污染不但能够影响人的听力，而且能够导致高血压、心脏病、记忆力衰退、注意力不集中等疾病。在飞机场的附近，母鸡不会下蛋；乐队演奏的乐曲极度刺耳，可以使观众突然晕倒，这些都是噪音引起的。环境噪音主要来源于交通运输，工业生产，建筑施工及社会生活。在城市里，交通噪音对居民影响最大。有人做过调查，在噪音环境下的儿童的智力比在安静环境下的儿童低20%。有检测表明，当人连续听摩托车声8小时后就会听力受损；如果是在摇滚音乐厅半小时后，人的听力就会受损。我国对城市噪音与居民健康的调查表明，地区的噪音每上升一分贝，该地区的高血压发病率就增加3%。在法国每四个神精病者中有3人是噪音引起的。在巴黎和东京的自杀事件中有35%是由噪音引起的。另有35%的犯罪狂与噪音有牵连。过去，人们常把耳聋看作是一种老年常见病，但是科学实验证明，人老了不一定耳聋，而噪音却是造成人的听力减弱甚至耳聋的“无形杀手”。
声音以分贝来计算大小。人耳能听到的最小声音是0－10分贝。分贝值每上升10，表示音量增加10倍，从1分贝到20分贝表示音量增加了100倍。人低声耳语约为30分贝，大声说话为60－70分贝。分贝值在60以下为无害区，60－110为过渡区，110以上是有害区。汽车噪音为80－100分贝，电视机伴音可达85分贝，人们长期生活在85－90分贝的噪音环境中，就会得“噪音病”。电锯声是110分贝。喷气式飞机的声音约为130分贝。当声音达到120分贝时，人耳便感到疼痛。
人在对待环境的时候有三种选择，第一是选择，第二是改造，第三适应。对待噪音我们的上策就是选择。选择你的居住环境，远离闹市，远离工厂，远离交通线。千万不要适应，适应噪音就是把自己暴露在隐身杀手的枪口下。
| 作者：苏一先 回复日期：2009-4-17 14:05:00 | 43# |
第七步 环境疗养(3)人类健康的无声杀手----电磁波
有些人的家里，简直就是一个无声的屠宰场，屠宰的当然就是人类自己了。在这样的家庭里，因为豪华装修，各种装饰材料纷纷释放有害气体；满屋子的高档电器交叉辐射电磁波，再加上空调开放，门窗紧闭，空气不流通，一场无声的屠杀悄悄的在每一天进行。
1991年，在美国太平洋贝尔电话公司里发生了一件令人难以置信的怪事。该公司的办公大楼底层共有15名职员办公，其中有11人先后被查出患有癌症，如此高的发病率使剩下的4个人感到惶惶不可终日。奇怪的是，在仅有一板之隔的二楼，办公人员个个生龙活虎。通过仔细的观察调查，人们注意到了底层的配电房和电脑显示屏，莫非是它们扮演了“杀手”的角色?事实证明，人们的猜想是正确的。电磁辐射就是杀人凶手。科技的进步使更多的电器进入了办公室和家庭，工作和生活的效率有了极大的提高。但是，电视机、电脑、电冰箱、复印机、空调、微波炉、手机等电器在使用过程中会发出各种不同波长的电磁波，包括无线电波、红外线、可见光、紫外线、X射线等。它们看不见、摸不着、闻不到，却切切实实威胁着人们的健康。
只要有电，就会产生电磁波。从科学的角度来说，电磁波是能量的一种，凡是能够释放出能量的物体，都会释放出电磁波。电与磁可说是一体两面，变动的电会产生磁，变动的磁则会产生电。电磁的变动就如同微风轻拂水面产生水波一般，因此被称为电磁波，而其每秒钟变动的次数便是频率。当电磁波频率低时，主要借由有形的导电体才能传递；当频率渐渐提高时，电磁波就会外溢到导体之外，不需要介质也就是通过空气就能向外传递能量，这就是一种辐射。举例来说，太阳与地球之间的距离非常遥远，但在户外时，我们仍然能感受到和煦阳光的光与热，这就好比是电磁辐射借由辐射现象传递能量的原理一样。电磁波的能量和频率高低成正比。当高能量电磁波把能量传给其他物质时，有可能撞出该物质原子、分子的电子，使物质内充满带电离子，这种效应称为“游离化”，而造成这种游离化现象的电磁波就称为游离辐射，包括伽玛射线、X光、紫外线等。这种游离化的电磁辐射就是电磁波伤害人类的原因。
电磁辐射危害人体的机理主要是热效应、非热效应和积累效应等。热效应：人体内70%以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互磨擦，引起机体升温，从而影响到身体其他器官的正常工作。非热效应：人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁波的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场即将遭到破坏，人体正常循环机能会遭受破坏。累积效应：热效应和非热效应作用于人体后，对人体的伤害尚未来得及自我修复之前再次受到电磁波辐射的话，其伤害程度就会发生累积，久而久之会成为永久性病态或危及生命。对于长期接触电磁波辐射的群体，即使功率很小，频率很低，也会诱发想象不到的病变，应引起警惕！
电磁波的频率如果超过105赫兹，就能穿透人体，导致机能紊乱。轻者出现头晕乏力、失眠、食欲不振、烦躁不安、血压改变、白细胞减少等症状；重者可引起视力下降、白内障、基因缺陷甚至诱发癌病。据国外调查发现：长期暴露在强电磁波下的儿童，癌症发病率比在弱电磁波下的儿童高2～5倍；周围架设高压线的住户，妇女发生乳腺癌的危险增加7倍以上；常用电热毯的孕妇，胎儿发育会受影响甚至流产；常用手机通话的孕妇，胎儿有可能畸形；常受电磁波影响的人，体内生物电因受到干扰，脑癌发病率比一般人高6倍多。电磁波对人类的伤害概括起来有以下几个方面：
| 作者：苏一先 回复日期：2009-4-17 14:06:00 | 44# |
1. 对中枢神经系统的危害 。
2. 对机体免疫功能的危害 。
3.对心血管系统的影响 。
4.对血液系统的影响。在电磁辐射的作用下，血液出现白血球不稳定，主要是下降倾向，白血球减少，红血球的生成也受到抑制。对操纵雷达的人健康调查结果表明，多数人出现白血球降低．此外，当无线电波和放射线同时作用人体时，对血液系统的作用较单一因素作用可产生更明显的伤害。
5.对生殖系统和遗传的影响。长期接触超短波发生器的人，可出现男人性机能下降，阳萎；女人出现月经周期紊乱．由於睾丸的血液循环不良，对电磁辐射非常敏感，精子生成受到抑制而影响生育；使卵细胞出现变性，破坏了排卵过程，女性失去生育能力。高强度的电磁辐射可以产生遗传效应，使睾丸染色体出现畸变和有丝分裂异常。妊娠妇女在早期或在妊娠前，接受了短波透热疗法，很容易出现畸形婴儿。
6.对视觉系统的影响。
7.电磁辐射的致癌和致癌作用。
我在网上看到这样一个报道：
在医院从事理疗工作的王女士，近13年来被失眠、胸闷、气急、咳嗽、咯痰等症状紧紧缠身而一直未能查明病因。12月20日，她终于在南京市胸科医院获得明确诊断，经采用全肺灌洗术清洗两肺后，症状竟奇迹般地消失。今年50岁的王女士，1973年起从事理疗工作，此后的12年中，长期接触微波、超短波等电磁波。1985年开始，她出现严重的神经衰弱，失眠、噩梦，她每天最多只能安睡两三个小时，常常通宵不眠。4年后，王女士开始剧烈咳嗽、咯黄绿色脓痰，吸气吸不动，呼吸困难。严重的病情已使她丧失工作能力。之后，她不得已在河南、北京、上海等地四处求医，均被诊断为神经官能症。为了止咳，王女士曾使用了大量的抗生素，但病情仍无好转，只能靠一台超声雾化吸入器维持生活。今年12月，她辗转来到南京市胸科医院。著名呼吸内科专家、主任医师张映铭给她做了仔细检查，经分析，该病人是由于微波、超短波等污染造成神经衰弱，导致免疫力下降而继发肺部感染，遂诊断为神经衰弱综合征继发难治性肺化脓症。经过肺活检发现，患者肺泡蛋白沉积，出现肺纤维化。为此，张映铭主任医师果断地决定采用全肺灌洗术加药物浸泡治疗，经过两次全肺灌洗，排出了大量棉絮状分泌物，病人的咳嗽、咯痰的症状奇迹般消失，每天已能睡足6个小时。
由于目前电子产品的大量普及，电磁波污染日益严重，但没有引起足够重视。我们可以采用下列方法来减少电磁波对我们身体的伤害：
一、保持距离。与电视机应保持在视屏尺寸乘以6的距离，与微波炉的距离应为2.5－3米，在离高压输电线0.5万伏/米以外一般视为安全区。在看电视或者使用电脑的时候，特别要保持与电视机或电脑的后方及两侧的距离，这些位置释放出的电磁波最强。
二、减少接触。经常使用电脑的人，每工作一小时应休息一刻钟，而且每周工作最多不超过32小时。要尽量减少使用手机、对讲机和无绳电话，必须使用时应长话短说；不要经常把手机挂在身上，特别是腰部和胸部。手机天线顶端是产生辐射最强的地方，使用时不要让天线对着脑部。
三、改善环境。注意空气流通，温度、湿度应适中，家用电器最好不要摆放在卧室里。
四、个体防护。孕妇、儿童、体弱多病者、对电磁波辐射过敏者、长期处于电磁波污染超标环境者，应选择使用适合自己的防护用品，比如防辐射的衣帽等。
五、少用电热毯。电热毯的电磁波污染较严重，长时间通电使用对人体有害。天气寒冷必须使用时，建议通电烘暖被窝后立即切断电源，以减少电磁波污染。
六、睡觉前最好对自己的居住环境进行检查，不要将闹钟、音响等放在床头，因为即使微量的辐射，长时间也会对人体造成危害。关闭所有的电器开头，最好拔掉电源上的插头。
七、采用屏蔽物减少电磁波污染。对产生电磁污染的设施，可采用屏蔽、反射或吸收电磁波的屏蔽物，如铜、铝、钢板、高分子膜等。
八、选用家电用品时，尽量选择电耗低的小型家电，要选择质量过得硬的品牌产品。
九、通过饮食调节来减少电磁波的危害。平时注意多吃一些富含维生素B的食品，如胡萝卜、海带等，饮茶对预防电磁波危害也大有裨益。
人类莫名其妙的疾病越来越多，而且非常难以治愈，这不能不引起科学家的思考和研究。经过对人类自身生存环境的仔细观察和反复实验，发现了许多人类健康的无声杀手。电磁波就是比较有威胁的一种。而且随着社会文明程度的越来越高，人们水平生活越来越富裕，电磁波的危害也越来越严重。越有钱的家庭和单位，其现代化的电器普及率越高，电器越多，在室内形成电磁波辐射的浓度也越高。有些人的家里，简直就是一个无声的屠宰场，屠宰的当然就是人类自己了。在这样的家庭里，因为豪华装修，各种装饰材料纷纷释放有害气体；满屋子的高档电器交叉辐射电磁波，再加上空调开放，门窗紧闭，空气不流通，一场无声的屠杀悄悄的在每一天进行。当你生命受到威胁的时候，难道你还无动于衷吗？
