世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。久坐已成为全球性的健康问题，你还能淡定地坐着吗？
纵观当今时代，白领几乎是“久坐一族”的主力军，从办公室到客厅，屁股与椅子长期接触，每天坐着的时间接近10小时，很多“白领病”就是这么坐出来的了。有人因为工作繁忙，无暇休息；有人因为懒惰，就想静静坐着；有人因为疲惫，不得不坐着-----虽然原因多多，但你可知道这一坐，会坐来多少麻烦吗？
久坐，看看你的身体在遭受那些伤害
1、身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。所以，习惯哈着腰坐的朋友要改正自己的姿势，尽量让上半身保持直立；
2、久坐还会导致血液循环受阻，直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮，增大罹患结肠癌的风险；
3、容易导致肥胖，肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。
4、美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟；
5、久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。
坐久了，试试金鸡独立
虽然我们有N多理由坐着，但只要你真正动起来，你才会感受到站立带给你的好处。当我们站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。站立还能改善姿势，缓解背部疼痛。所以，每工作50~60分钟的时候，起来活动10分钟，不仅有助于缓解工作压力，更能让身体得到放松。
如果在办公室没法开展其他复杂的运动，不妨做做金鸡独立，方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，要注意眼睛是不能睁开的哦。因为这样才能调节你的平衡，不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速增强人体的免疫力。每只脚换着站几分钟，相信站完后能让你的身心马上得到缓解。
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