很多人希望通过改变生活方式来改善健康,但长久保持健康的生活习惯非常难做到。两大最常见以及最具挑战性的领域便是饮食和锻练。想要改善健康,我们首先要做到的就是了解自己,找到适合自己的生活方式。具体怎么做呢?下面小宝就给大家介绍以下6种诀窍,帮助大家坚持做到饮食健康。
1. 转变环境
新的环境使改变习惯变得更容易。如果你搬到一座新城市,转换工作或学校,或有一个新的日程表,你或许会从中获益。例如,转换工作后可以带健康的午餐去上班,而不用外出购买快餐或油腻的午饭。
2. 彻底放弃
对有些人来说适度的改变也无法承受,彻底放弃某种食物却很容易。例如,放弃吃巧克力蛋糕比只吃一块要容易的多。
3.让吃对变得容易,吃错变得困难
也就是说,在触手可及的地方放上健康的零食,而无需特意跑到自动售货机那里去购买,然后将不健康的零食束之高阁,决不再碰!
4.自我监控
记录自己的饮食习惯,例如每天吃多少杯麦片,多少块饼干。不要捧着食品袋大吃特吃。先决定好自己要吃多少,把适当份量的食物放到盘子里,而且一定不要再吃第二份。
5. 预防
准备好失败;预计到诱惑,提前决定如何抵制它。例如,想好在生日派对上吃什么;在渡假时是否要大吃大喝;遇到了最爱的食物时该怎么办。
6.填补漏洞
生活中的一些漏洞会打破良好的习惯。应留意以下几种常见的漏洞。
*等到明天再说:“别管今天吃什么,明天我再吃健康食品。”
*现实化:“人生只有一次,我不能错过这份美食。”
*无法自我控制:“有人带小蛋糕来开会,我必须和大家一起分享。”
(内容来源:久久养生网)
习惯的改变,需要一个过程,而且这个过程一定是艰辛的,一个人如果太辛苦的话,就找个人勤在你耳边提醒,久而久之,坏毛病就改过来了。
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