本周，水仙老师和大家讲解了女性月事必修课的第二节——痛经（上）
首先回顾一下这期内容，下面摆正姿势，一起打开！
本周，水仙老师给我们讲述了女性痛经的五大症状的前两节，包括：气滞血瘀和寒凝孢中。
下面让我们摆好姿势，一起来回顾一下上节课的内容。
一、气滞血瘀
1.原因
爱生气、生闷气
脾气急躁，暴怒伤肝
例假期间情绪不稳定，易大怒
2.症状
例假前期或中期小腹胀痛，按压时疼痛增加
例假有血块，血块排除后疼痛会暂时减轻
胸肋、乳房胀痛
3.调理方法
疏通肝经
通过刮痧疏通腿部两侧的肝经，达到调和气血，化瘀止痛。
艾灸
艾灸气海、关元、三阴交这三个穴位，从而达到调和气血的的作用。
食疗
经常吃红枣，喝红茶会对痛经有很好的帮助，另外，玫瑰花属于性温、活血、温胃之物，经常泡着喝也是能起到暖胃止痛的效果。
保持心情舒畅
气滞血瘀跟人的情志有很大的关系，怒易伤肝，所以要经常保持愉悦的心情。
二、寒凝孢中
1.原因
例假期间洗头、淋雨、游泳
产后月子期间洗头、开冰箱
爱吃生冷的食物
生活环境潮湿，湿冷
2.症状
寒凝孢中分为寒湿凝滞和阳虚内寒两种类型。
寒湿凝滞：
年轻女性居多，同时与外在的生活习惯有很大关系。
症状：
小腹冰冷，同时伴有绞痛，遇热后疼痛会捎带减轻
畏寒肢冷、手脚冰凉，有时候会伴有胃脘痛，即胃疼、胃凉，整个人会缩在一起
脸色发青、发白
月经量少，颜色暗沉。
调理方法
刮痧拔罐
刮拭妇科反射区，拔出湿寒
艾灸
艾灸八髎穴、子宫穴、三阴交等妇科要穴
食疗
干姜，姜性热，尤其在例假痛经期间喝黑糖姜水会改善很多。
黑糖，黑糖驱寒暖胃效果比红糖好的多。
例假前中后期间，忌冷饮、忌受寒。
阳虚内寒：
阳虚内寒比寒湿凝滞更严重，即身体内部出现寒冷，肾阳虚弱，虚汗内升，子宫北方时域温煦，气血运行不畅所致。
症状
例假中期或后期小腹冰冷、疼痛
经血少，颜色暗淡
腰腿酸软，即腰酸困、腿无力
大便稀
调理方法
提升免疫力
扶阳暖宫
中医上讲：扶阳有三法：灼艾第一，丹药第二，附子第三
即扶阳最好的方法就是灼艾，即通过艾灸达到很好的扶阳效果。
建议艾灸穴位：肾俞穴、太溪穴、涌泉穴，而这三个穴位都属于肾经上的穴位，可以很好地改善肾脏的功能。
食疗
生姜、当归。
当归活血化瘀，补血活血，中医讲究适度原则，建议量少一些。
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