民间有“以形补形，以脏补脏”的养生观点。在这个疫情的特殊时期，大家对于养肝护肝提高免疫力尤为关注。很多人想当然地认为，养肝可以多吃点肝。但是，“吃啥补啥”的说法真的靠谱吗？
今天，西北大学附属西安国际医学中心医院消化病院消化内科三病区李一鸣医生为大家普及关于养肝的知识。李一鸣医生曾在、交大二附院等医院工作19年。擅长于消化系统常见病、多发病、疑难危重病的诊治。对于“吃肝补肝”的说法，李医生有自己的见解。
Q:您认为关于“吃啥补啥”的说法靠谱吗？
李一鸣医生: 人们常说在进补时“吃啥补啥”，就是以动物脏器来调补身体的进补方法。实际上，补充相应的营养素才能使人体气机通畅。如果补充过量反而给身体增加负担，导致疾病的发生。
肝病患者不可吃肝补肝
肝脏是人和动物最大的解毒器官，各种毒素大多要经过肝脏来处理，买回的动物肝脏大多暗藏着各种毒素，肝病患者由于肝功能受损，难以及时分解掉这些毒素，这就会加重肝脏负担，影响肝病的康复。肝脏还是重要的免疫器官，可产生多种抗体和免疫细胞等，动物肝脏内含铜量也很高，肝病患者食用后，无疑会受其害。
Q:日常生活中，我们该如何养肝，您有哪些好的建议？
李一鸣医生: 常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
该如何养肝：
1.睡觉养肝
充足的睡眠是保持人体健康的基本要求，养肝也不例外。此外，从中医的角度来看，凌晨1-3点（即丑时）是肝经当令，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。因此，提醒大家，不要熬夜，保持足够的睡眠睡眠时间。
2.饮食养肝
饮食应以清淡为主，因为油腻口味重的食物会加重肝脏代谢的负担，肝中堆积过多的脂肪则可能会引起脂肪肝等肝脏疾病。应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果，重点推荐以下几种：
平时由于工作忙，无法兼顾饮食与睡眠的朋友也可以选择一些护肝养肝的保健食品服用来达到养肝的保健作用。
3.情志养肝
中医认为，肝为“将军之官”，主怒，人发怒时走的是“肝经”路线，不利于肝脏健康，如果常常闷闷不乐也容易“肝气郁结”，因此，养肝，要注意控制自己的情绪，保持积极乐观的心态。
4. 运动养肝
受疫情的影响，大家都宅在家里缺乏运动，在家饮食不注意就容易摄入过量油脂，特别是对于有脂肪肝的朋友，应坚持在室内做一些有氧运动，平时也可以通过推肝经来养肝，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
从今天起让我们一起爱护好自己的肝脏吧。
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