3种简单有效的补肾法，赶快收藏！

随着社会压力的增大，肾脏成为了越来越多人的健康问题。肾虚一般多数发生男性居多，经常会出现虚汗、胸闷、气喘、头晕，膝盖软软、体弱无力等等，所以补肾养肾成为越来越多人关注的话题。

但是怎么补，却是一个大问题。这里小助理给大家整理了三种有效的补肾方法，男性朋友们可以收藏起来！

1. 食补

· 肾阳虚：可适当吃羊肉、狗肉、虾、泥鳅、肉桂、川杜仲、肉苁蓉来进补。

养生推荐：当归生姜羊肉汤

羊肉500克切块，当归各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤。

 

· 肾阴虚：可适当吃些猪瘦肉、鸭肉、鸽肉、干贝、牡蛎肉、鸭蛋、熟地黄、女贞子、桑葚、枸杞来调养。

养生推荐：女贞子粥

取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥。

2.按摩腰部

按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环，对肾脏也有一定的滋养作用。

具体方法：

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3. 叩齿

中医认为，牙齿是肾中的精气所充养的，经常叩齿，在一定程度上能健肾、促进肾精生成。

具体做法：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

另外需要注意的是，补肾是个很严肃的事情，其中包含着很大的学问，朋友们要注意采取正确的方法，不要盲目相信各种药品，如果有必要的话，最好咨询专业医生健康补肾。

注：本文图片皆源于网络