如何让心神安定？
曲黎敏教授。
现在教大家一个方法就是坐着，把你的最好能够把脚光了以后能够让你的五个脚趾通通上抬，这个动作坐着站着都可以。坐着老人比较安全一点，年轻人就是可以站着把五个脚趾通通的抬上来叫五指上昂。这个动作疑心的效果特别好，让心情安定下来的效果一绝。而且疑心就让心神安定的效果特别好。
就这两个五个脚趾往上使劲一翘，你看那个小孩子小脚丫全是那么翘翘的。实际上就是不动心吗？就是不动心小脚丫也那么翘翘着，就是五个小脚丫都往上翘。这个动作同时对耳朵也特别好。所以老年人肾气衰败了以后可以常练这个。
就是把五个脚趾立起来，不是立前面，就立五个脚趾这样的。这样就是可以使耳聪耳朵也特别好，同时强腰肌，对腰和后腰如果能够站着练，那么对后腰的效果是非常不错的。