每次，御儿在文章里推荐食谱、疗方的时候，都会有很多主子留言：
“御儿，你说的这个食谱，高血压能吃吗？
“我有高血压，家里做的咸菜我可以吃吗？”
... ...
看到主子们这么重视饮食，御儿甚感欣慰，这段日子算是没白忙活。
要知道，“三高”归根结底其实都是吃出来的疾病，日常的预防比盲目的治疗更重要！
高血压不能吃什么？
高盐食物
现今的各类饮食中，钠盐的含量都严重超标。而高盐、高钠的饮食习惯，是人们罹患高血压的重要诱因！
试想，血压都已经居高不下了，你还往死里吃盐，这不是一心想让血管爆么？
想要降低饮食中的钠，除了保证平时做菜的时候少放盐、酱油之类的调味品之外，也要少吃薯片、腊肠、熏肉、油炸食品、浓汤、烧烤腌菜、火腿、饼干、蛋糕之类的加工食品。
要知道，很多甜味的零食在制作过程中也添加了不少的盐呢！
高脂、高热食物
现在，有越来越多的研究表明，爱吃高热量食物、体型较胖的人，患高血压的几率比正常体型的人要高很多。
主子们先跟着御儿好好分析一下自己的饮食习惯，问自己这几个问题：
▲ 爱吃麻花、油条、煎饼或是灌饼之类高油的食物吗？
▲ 爱吃肥肉、猪蹄或是鸡皮这些高脂的食物吗？
▲ 平时做饭经常用动物油，很少用植物油吗？
▲ 平时有事没事就喜欢吃巧克力、奶油、蛋糕、面包、汉堡、薯条之类的垃圾食品吗？
如果你的答案里有好几个“是”，高血压不去找你麻烦还能找谁呢？
咖啡、浓茶
生活中，很多人都习惯用咖啡、浓茶来提神。
其实，茶中的咖啡碱、茶碱，咖啡中的咖啡因，都会使人体心跳加快、血压升高，主子们平时最好少喝啦！
大家可能会说，这个不能吃，那个不能吃，我到底能吃些啥呢？
不急不急，御儿这就来告诉你！
有些什么天然降压药？
◇ 绿豆 ◇
每个夏天，都少不了绿豆的身影。它不仅是极佳的消暑佳品，还有着极好的降血脂、护心脏的功效。
绿豆用来煮汤、煮粥都可以，或是将它磨成粉，做成糕饼、点心等，都是不错的选择。
◇ 黄瓜 ◇
和绿豆一样，清脆可口的黄瓜也有清热、解渴、利尿的功效。
除此之外，黄瓜中的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少身体对胆固醇的吸收。
黄瓜的吃法就更为灵活了，你可以直接当水果一样吃，也可以用来炒菜，或是做凉拌黄瓜丝。
◇ 粗粮 ◇
相比起精米白面，粗粮含有更加丰富的钾元素、B 族维生素。
主子们平时可以用燕麦、绿豆、红豆、玉米来煮杂粮粥，或是在蒸白米饭的时候混入一些黑米、糙米、紫薯、红薯、南瓜。
在获得同样饱足感的情况下，将粗粮当主食，不仅摄入的热量更低，营养也更为多样。何乐而不为呢？
◇ 香菇 ◇
研究表明，香菇具有消食、降压的功效。它所含的纤维素能促进胃肠蠕动、防止便秘，减少身体对胆固醇的吸收，有降脂的作用。
香菇是再百搭不过的一种食材了，你可以搭配青菜炒着吃，也可以用来煮汤、煮粥，怎样吃都行！
◇ 山楂 ◇
被称作“天然降脂药”的山楂，是御儿平时最喜欢的零食之一了。
即使主子们不方便吃新鲜的山楂果，也可以在饭后用干制的山楂泡水喝，或是煮茶喝，有降血脂、降血压、软化血管的作用哦！
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