中医说我体内湿气重，吃什么食物能祛湿气？

体内湿气重，首先你药搞清楚自己的体内的湿气到底是什么的湿气。湿气是人体最常见的外邪，湿气的类型众多，比如夹杂热像的就是湿热，夹杂寒像的就是寒湿；此外根据人体脏腑的特性又有湿困脾胃等等。湿气黏腻，一旦感染湿气就会表现出病程缠绵，难于速愈的特征。所以有“千寒易去，一湿难除”的说法。

那么湿热要吃些什么食物呢？如冬瓜、苦瓜等清热除湿之品、食清淡易消化的食物,如绿豆粥。可食用适量大蒜、马齿览(煎水服)等。忌食肥甘油腻,辛辣、煎、炒等助热动火之品。

那么寒湿要吃些什么食物呢？如羊肉、鱼类宜热食如大枣粥、莲子粥、糙米，燕麦粥等。忌食生冷,可煎生姜水温服,以助祛寒。

那么湿困脾胃要吃些什么食物呢？如薏米、茯苓、小米粥、山药，胡萝卜，薯蓣、紫薯等等。

此外，适当运动也是祛湿的好方法，运动能振奋体内阳气，阳气充足则湿气自去。

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