糖尿病人不能吃哪些水果？

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糖尿病患者不宜吃的水果有：桂圆、柿子、大枣、葡萄、榴莲、香蕉、荔枝、甘蔗、枇杷、芒果、椰子、山竹、哈密瓜等。主要是因为这些水果的含糖量较高，糖友吃了之后会引起血糖剧烈波动。还有一些水果干，比如干荔枝、干无花果、葡萄干等，含糖量更是极高，糖友们最好别吃。

对于水果，糖友们要建立在血糖平稳的前提下，血糖控制不好的糖友，比如餐后都十几了的，建议不要吃水果，等血糖控制在理想范围内后再吃水果。糖友们吃水果最好放在两餐之间，比如上午的九十点或者下午的三四点吃。一般优先选择低糖水果，吃200克左右，比如苹果和梨子，大概就是吃拳头大小的一个。

前面说了下糖友们不宜吃的水果，那么有哪些水果是比较适合糖友们吃的呢？

1.柚子：柚子含有多种维生素矿物质，还含有类似胰岛素的成分，能帮助降低血糖。

2.橘子：橘子富含类胡萝卜素，维生素B1等，吃橘子时，不要将橘瓣外的白色筋络撕去，橘络中含有芦丁、维生素P等，对血管非常有益。

3.番石榴：番石榴含较高的维生素A、C，纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，常吃能抗老化，排出体内毒素。番石榴中含有的黄酮类有调节血糖的作用

4.猕猴桃：猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，有助于调节胆固醇和血糖。

5.草莓：草莓富含膳食纤维、维生素C和胡萝卜素，其含糖量较低，糖友们常吃草莓，有助于预防眼部病变。

6.山楂：山楂含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，山楂中含有三萜类烯酸和黄酮类，具有降低血压和胆固醇的作用。

当然，适合糖友们吃的水果还有很多，这里只是例举了一部分。想要获得更全面的饮食知识，糖友们不妨关注我们的头条号。

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