早上起床后什么东西千万不能吃，听后很是吓人，在仔细看小标题是对身体不好，那就是空腹吃不好的食物喽！

1、忌冷饮、冰水、淡盐水

早上起床后就贪凉，喝冰咖啡、冰果汁、冰红茶、冰牛奶等。 早上刚起床胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料，水这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，严重可能导致突发性挛缩。 早上起床最好就是喝一杯温水。至于加盐、加蜂蜜也都不太好。

2、忌烫食

早上起床吃滚烫的粥、面条、豆浆、米糊等。在我们的消化道都有一层黏膜像我们的身体有外层的皮肤一样，能够起到保护作用。当我们吃超过65℃的食物时，消化道的黏膜就会向我们烤肉一样被灼伤。如果经常吃烫食，黏膜来不及修复，就很容易会感染，继而造成癌变。

3、忌刺激性食物

比如重庆火锅、麻辣拌、大蒜、洋葱、辣椒，空腹吃的时候，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激。特别是有消化道溃疡等问题的。

4、忌饮酒

酒精是胃能够直接吸收的物质，空腹喝酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易喝醉。所以一般喝酒前都要吃些东西保护。糖尿病人就更不能空腹喝酒更容易出现低血糖，昏迷等严重后果。

5、忌柿子 、菠萝、山楂

柿子中含有大量的鞣酸，生吃柿子或大量食会造成“胃柿石病”。菠萝当中有一种菠萝酶饭后可以促进消化吸收，但是空腹吃容易刺激肠道。山楂也是含有大量的鞣酸不宜空腹吃。

总体而言就是避免一起刺激肠道的食物。除此之外还要避免早餐饮食过于单调，只吃粥、面包、蛋糕这样的主食，还要增加牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾等这样的优质蛋白食物，最好早餐能有些蔬菜水果。好的早餐是我们一上午的能量来源帮助我们提到学习和工作。还有早餐应该避免吃油炸食品，这类食物经过高温容易产生致癌物质不仅早餐其他时间都最好少吃！

作者：史晓毅/国家二级公共营养师/中式烹调技师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养配餐