46岁更年期，每天狂出汗心慌气短，怎么缓解？

我简单写几句，我也曾经历过更年期。不想多说什么，专家们说得夠多的了。针对你的症状说几个缓解的方法。

狂出汗，如果是自汗，每天乌梅15克泡水喝，敛汗。

心慌气短，更年期基本症状，排除心脏器质性病变后。应该是心脏神经功能受到雌激素影响，出现的一些官能症状，不要紧的。

平时控制自己情绪，尽量少发火。

饮食清淡一些，多吃新鲜蔬菜水果。

加强锻炼，每天运动半小时，散散步、走走路。

给自己按排一些感兴趣的活动，比如听听轻音乐、画画、写字，和同龄人聊聊天，分散下注意力。

更年期很快就平稳度过去了，不用着急和焦虑。

祝安好！