豆浆可以每天都喝吗？

豆浆是中国人喜爱的一种饮品，也是老少皆宜的营养食品。

豆浆虽好但要控制量，若一次喝太多反而会适得其反。一般来说，成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。

豆浆含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。

1、从营养学角度来看，吃煮黄豆只能吸收65％，吃豆腐可以吸收93％，而饮豆浆则能吸收95％以上。

2、豆浆蛋白质中的氨基酸组成与牛奶相近，而胆固醇含量比牛奶低，并含有不饱和脂肪酸，有利于降低胆固醇，预防动脉硬化。

3、此外，豆浆中还含有钾、铁、B族维生素和维生素E，堪称营养饮料。

虽然豆浆是这么好的东西，但是你说的超市卖的那种豆浆粉其实都含有糖的，是不太健康的。

喝豆浆的好处。

一、豆浆中的卵磷脂可以降低血脂，防中风和冠心病。

二、豆浆可以补充蛋白质和钙，尤其是钙，比很多乳制品中的钙含量都高，可以提供生长所需。

三、豆浆有抑癌作用。

四、豆浆还可以防治糖尿病。

五、强身健体。

哪些人不适合喝豆浆。

一、豆浆虽好，但肠胃不好的人尽量少喝，容易胀气。

二、痛风病人也少喝，因为黄豆中含有嘌呤。

三、正在吃抗生素的人也不要喝。

四、术后病人由于肠胃功能弱，也不适宜。

所以，豆浆可以天天喝。