我年近74岁,习练道家养身功已有二十年的历史1997年我篇文章中,谈到习练道家养身功使我“功力不断提高,身上残存的鼻炎、关节炎、慢性肠炎等十多病全部治愈,同时去掉了多年的老花镜……”
转眼已过十年,现在我的情况怎样呢?1997年,我退休以后,习练气功的时间多了,我除了平时坚持“以神御气,以气定神,含光默默,转气至柔,行坐立卧,不离”的练功要求习练道家气功外,还在日常生活中,结合现代养生,摸索出一套使气功生活化,生活气功化的练功方法。
我的主要体会有三点:
1.在做家务事中练气功。我们每个人都有自己的家庭,作家庭里的一位成员,或多或少的总有些家务事要做。重视练功养身的人,怎样把习练气功和做家务事结合起来,这是经常碰到的一个问题。
我的做法是:把在练习气功中必须要做到的“调心、调身、调息”三点要求,融化到日常生活中。比如拖地,调心时,脑排除其他杂念,略发拖地指令即可;
调身时,屈膝弯腰,拿好拖把全身放松,摆好拖地的架势;调息时,推出拖把呼气,拉回拖把吸气,力争做到缓慢均匀。这样既拖了地板又练了气功,一举两得,乐在其中。
2.在旅途中练气功。每逢节假日,亲朋好友相约游山玩水,一出门就是一天或几天,外出旅游要乘车坐船,登山观景,十分辛劳,又如何练气功呢?我的体会是:乘车坐船练静功,登山观景时练动功。
乘车船时,我端坐凳上,背不靠垫,手扶椅保持平稳,而后静心调息,使经络畅通,不管车船如何颠簸,我却越坐越精神,像个不倒翁,真正感觉到人在气中,气在身中,其乐无穷。
登山观景时,我练习动功,开始放松身心,慢步行进,边观景色,边调呼吸。登山费力时,我一边采气,一边分别向两腿发功,增加足力。途中小憩时,不练功的人席地而坐,我就抓紧时间“充电”采气。
到了山顶,更是采吸清新空气的大好机会,我便打开关窍,放松身心,尽力吸纳宇宙之能量真气。下山时,更要放松自己,净化心灵。
几次与家人同游,一天下来不少三四十岁的年轻人,直叫疲倦乏力,腿酸脚痛,我却神气十足,满载而归。
3.在游泳中练气功。游泳是一项很好的健身运动,我喜欢游泳,在游泳中摸索出一套把游泳和练气功融为一体的方法。一般人特别是年轻人游泳,多是飞背击水,力争上游,以快取胜。
用练功的话说叫“外练筋骨皮”。我却反其道而行之,以慢为主,叫“内练精气神”。如何练呢?首先要了解水的性情。老子在《道德经》第八章和第七十八章中,对水的特性作了精深的论述。
老子说“上善若水,水利万物而不争”,“天下柔弱莫过于水,而攻坚强者莫之能胜”。老子点出了水的柔弱而利万物和攻坚无敌的特性,我们要在水中练好气功,真正做到“内练精气神”,首先要使自己的心态,像水一样“善利万物而不争”,其次要使自己的身体像水一样柔弱舒展,最后要使自己的呼吸,像水一样缓慢细柔。
我在水中习练气功时,主要采用蛙泳和仰泳两种姿势进行,蛙泳调息有两种方法:一种是蹬腿伸背时呼气,收腿划手时吸气,最好做到多吸少呼,留有余地。
第二种是循人体十二经脉走向调息。主要是在蛙泳伸背蹬腿时,呼气通过意念导引,把气引向手三阴的手指端和足三阳的脚趾端。
收脚划背时吸气,通过意念把气从脚趾内经足三阴引导到腹内,与此同时从手指背面经手三阳引气到头部。采用十二经脉呼吸,说起来复杂,做起来十分简单,把重点放在吸气上,久而习之,经络畅通,从有为到无为,进而忘掉呼吸,如鱼得水。
游仰泳练气功时,要心静神宁,缓慢划行,把重点放在调息上。开始吸气多呼气少,然后细吸细呼,细如抽丝,最后不知不觉地进入胎息状态。
这时候手脚不动身体也会浮在水面,经过一段时间的习练,我现在能够用各种姿势悠然自得地躺在水上而不会下沉。有一次,一位年轻人好奇地问我:“老同志,我见有人闭气躺水,最长只有十多分钟,你躺这么长时间有什么奥秘吗?”
我说:“靠闭气躺水,只能躺十多分钟,而我是躺在水上练气功,气通全身经络,身体就像充满气的橡皮艇,自然不会下沉了。”
他又问我练的是什么气功?我说我练的是道家养身功,道家养身功给我的生活增添了无穷乐趣。在结合游泳练气功的过程中我写了这样一首诗:
背靠碧波绿水,怀抱红日蓝天。
白云在天飘舞,雄鹰盘旋眼前。
水天合为一体,我在浪上悠闲。
联系客服