每日叩齿 按摩养胃

昨日是大暑，盛夏已经到来，医院胃痛、呕吐、腹泻、发热、中暑、空调病等患者满目皆是。炎炎夏日，养生、度夏首先要健脾胃，则必须先保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。另外，一套简单的自我按摩操，在每天晚餐1小时后也有效果，饭后先摩腹散步，散步时搓热两手，按摩上下腹部，若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。此外，口中津液充盈是健康长寿的保证，喜欢吐唾沫的人通常身体虚弱。晨起漱口后，宁神闭口，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。