睡眠养生三论

　　睡觉是每一个人都自然而然天生就会的生活形式,是人类生物钟的一种规律。每当夜晚来临,人都会感到疲劳困乏,通过睡眠使人体得到休息。但如何方能睡得最好,更符合养生的要求,其中大有学问。通常要注意睡前、睡中、睡后三方面。 睡前的活动对睡眠质量有很大的影响,一般来说要注意以下一些要点:

　　不喝浓茶,不大量吸烟,不宜饮酒,不可吃得过饱,不要看惊险书籍和影视,不应剧烈运动,不宜伤脑筋想一些极难解决的问题,等等。另外,每个人常常都有自己的睡前活动方式,形成一定的规律后对个人的睡眠会有所帮助,如睡前喝杯牛奶,温水洗个脚,看一会儿抒情的书…