中医认为,睡眠质量低是因为体内阳气过盛,阴气不足,如经常按摩身体主要穴位,调和阴阳,就能睡踏实。
搓手浴面手心涂些润肤霜并搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
揉脑后以两手拇指紧贴颈后风池穴,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为度。
拍打足三里穴该穴位于外膝眼下约10厘米、胫骨外侧1横指处,轻轻拍打至有酸胀感。
泡足踏石将一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,踏石泡足20分钟。
抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着眉间印堂,向前额两侧抹压,约做40次左右。
按摩耳廓用两手掌心按摩,有助于调节全身功能,促进血液循环。
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