不要蒙头而睡
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间内,空气污浊不流通。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
不要相对而睡
有的家人如夫妻、母子等,经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。
不要露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气严寒,风寒极易入侵人体肩关节,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,引起呼吸不畅和头晕头痛。
不要相拥而睡
为了抵御严寒,有的夫妻亲昵过度,喜欢相拥而睡。殊不知这样做会因局部受压,导致肌肉紧张、血流不畅、神经挤压,出现局部或相应肢体酸胀、麻木、疼痛等。易造成惊醒、做噩梦,使睡眠质量大打折扣。
不要穿衣而睡
有些人怕冷,冬天睡觉喜欢穿着衣服,殊不知穿衣而睡会影响皮肤进行气体交换,不利于其新陈代谢;衣服的皱折或接缝会给机体带来诸多不适感受。
联系客服