睡觉不讲究醒后没精神

　　不要蒙头而睡

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间内，空气污浊不流通。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

　　不要相对而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

　　不要露肩而睡

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气严寒，风寒极易入侵人体肩关节，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，引起呼吸不畅和头晕头痛。

　　不要相拥而睡

　　为了抵御严寒，有的夫妻亲昵过度，喜欢相拥而睡。殊不知这样做会因局部受压，导致肌肉紧张、血流不畅、神经挤压，出现局部或相应肢体酸胀、麻木、疼痛等。易造成惊醒、做噩梦，使睡眠质量大打折扣。

　　不要穿衣而睡

　　有些人怕冷，冬天睡觉喜欢穿着衣服，殊不知穿衣而睡会影响皮肤进行气体交换，不利于其新陈代谢；衣服的皱折或接缝会给机体带来诸多不适感受。