运腕是运笔的重要方法之一，运腕结合运肘，是写寸以上、尺以内的各种书体的基本方法。
在印刷术发明以前，古人写寸以上的大字较少，遂有“肘腕法之变也”的论断。运腕法具有枕腕、虚腕、提腕、悬腕、托腕、转腕、竖腕、直腕、平腕、回腕等形式和方法。
在运腕方法中，悬腕是运腕的核心；虚腕和提腕多与运指结合使用；竖腕和直腕是古人吊臂运笔的通用方法，也是近、现代人站立写榜书的运笔方法。
至于枕腕法，不是正常书家运笔的方法，但是对于因有特殊情况不便悬腕的人很有用处。从书史的情况观察，古人是凭几而书，不存在悬腕问题。
唐太宗论笔法说：“大抵腕竖则锋正，锋正则四面势全。”后人俯案写字．要运腕就得先学会悬腕，因而都强调悬腕。米莆说：“以腕着纸，则笔端有指力无臂力也。”陈绎曾说：“枕腕以书小字，提腕以书中字，悬腕以书大字。”丰坊说：“筋生于腕，腕能悬，则筋脉相连而有势。”但是，由于练习悬腕费时又费力，所以完全练好的书家并不多。据史料记载，五代以后，只有米莆、鲜于枢、邓石如等极少数书家善于悬腕，而自视甚高的康有为却自叹：“吾腕有鬼，不足以副之。”这也足以证明，在书桌变高以后，人们疏于运腕练习，是造成书法长期徘徊下滑的又一原因。
要掌握运腕法，必须先练好悬腕。悬腕虽然需要长期苦练，但是方法并不复杂。悬腕练习应当结合执笔法，由提腕而悬腕，以悬腕带动悬肘，坚持循序勤习巧练，一直达到在悬腕书写时，运笔提、按、导、顿，都能够达到腕随意运的地步，这时就把笔画写得符合运笔的基本要求了。
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