许多球友觉得冬天天气转凉,手脚活动迟缓,穿的衣物多了,运动起来也不像夏天那么自如,会暂停很多户外活动,包括练球。
但据实践证明,在其他季节,以正确的动作击打400颗球练习,会形成肌肉记忆,但在冬季里练球100粒球就会有一个很好肌肉记忆!冬季平均室外温度5度,在这种温度下人体的肌肉会自然回缩,在经过充分的热身,肌肉舒展开后。进行挥杆练习,让肌肉习惯挥杆动作后。开始击球!这样能让肌肉更好的记忆,同时也能避免,因为活动不到位而造成的高尔夫运动伤害!
冬日的热身
冬天的早上,我们的身体由于冷空气而变得动作有些僵硬,这时,我们可以利用较重的球杆缓慢地做一些挥杆动作。也可以在杆面上贴上铅块之类的东西加重杆头重量,以取得平衡,增加击球容易度。另外也可选择一些杆身较软的球桿,或是选用加长型球桿,让身体熟悉球杆的重量。
防寒又保暖
气温偏低,就提早到球场暖身运动,时间和量都要比平常多一倍,练球时紧紧包着,不让热气散去。下场前喝热可可,一次喝两杯,从内暖到外。戴毛帽,耳朵不冷,身体也会暖和。
裤子口袋各放1个暖手包,没事就把手插在口袋,让手维持温度,挥杆时才不会冻僵。早上起床冲热水澡,提振精神,快速提升体温。
下场有策略
1.挥杆:冬天球道冻结,高尔夫球的飞行距离不变,但滚动距离会增加。在这种情况下,最佳的击打角度不是12度,而是接近8度。为增加击球距离,应该选择杆面倾角较小的1号木杆,球位后移,以便打出轻度左曲球。而地面坚硬,对打出曲线球更有利。这些条件综合起来使得击球距离更远。
2.攻果岭:冰冻的地面对开球有利,但对其它击球全都不利。攻果岭时,你难以让球迅速停止。在冰冻的果岭上,球有可能弹跳50英尺。此时如果用往常所用的短铁杆攻果岭,杆面倾角就太小了,因此要选择短一号的铁杆。选择着陆地点也很重要。对于一般水平的球手来说,在冬季打球就像在Shinnecock打2004年美国公开赛一样富有挑战。
3.用何种特殊铁杆:冬季的最佳武器是低反弹的特殊铁杆,这样杆头不会打进坚硬的草皮中。适合打撞击地滚球,因此在果岭附近,应该用杆面倾角较小的球杆,使球早一点滚动。打沙坑球也是这个道理。如果沙坑冻结了,而沙坑边缘又不太高的话,你最好采用推击,所以你这时甚至不用带沙坑杆。
4.推杆:这时的果岭不像是推击区,倒像是月球表面。冰冻的果岭速度会变快,球在上面半是滚动半是滑动。不过这样的果岭也有好处,你可以不必考虑草纹,因为此时草已经停止生长了。设计推击时,只需着重考虑速度即可。
5.目标不要太高:在冬季打球,很少有人能保持平时的杆数,因为这时打球的障碍实在太多了。所以,下场前你不必定好要打多少洞多少杆,重要的是充分享受打球的乐趣。
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