训练丨两张图解决下背部疼痛问题

因此，通常患有背疼的高尔夫球选手，中背区域(胸椎)的活动度不足，所以会更依赖腰椎来产生旋转。而腰椎被扭转超过他应有的范围时，就会导致疼痛及受伤。

通过对不同的旋转动作的研究，达到减少伤患的目的，我们今天分享几张张训练图

(注意看，它的腰椎是不转的!)

这不仅训练你透过胸椎来產生旋转，同时，因為你要提供一个稳定的平台，让上半身可以来回旋转，这也能强化你的臀肌及髖关节。